Formula de slăbire Șase lucruri pe care nu le știți despre slăbit
Calorii în vs. calorii, iar greutatea va cădea. Dreapta? Nu chiar.
Există mai multe lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a aborda o talie mai sănătoasă.
1. UITA FORMULA
Această știință din spatele schimbării greutății spune în principiu că, dacă caloriile (exercițiile fizice) depășesc caloriile din (alimente), atunci veți vedea rezultate.
Deși acest lucru este corect, într-o anumită măsură, nu este întotdeauna atât de simplu. Pierderea în greutate este complicată atunci când țineți cont de genetică, mediu, probleme de sănătate care stau la baza, fitness, vârstă biologică, pentru a numi doar câteva.
2. RASTAȚI CANTARII
Profesioniștii din domeniul sănătății vă vor spune că pierdeți aproximativ 0,5 kg pe săptămână este un bun ghid. Dar a călca pe cântar în fiecare dimineață se poate dovedi mai descurajant decât motivant.
De ce? Cântarul cântărește totul: os, mușchi, apă (care reprezintă 70% din corp) și grăsime corporală. Doar pentru că scara dvs. nu se îndreaptă spre sud, nu înseamnă că nu faceți progrese. Deci, nu vă bazați excesiv pe scară și nu utilizați măsurători sau îmbrăcăminte ca rezultat al indicatorului dvs.
3. ALIMENTA VINE PRIMUL
Auzi adesea „80% dietă și 20% mișcare?” Deși această teorie poate să nu fie complet corectă, este adevărat că ceea ce îți intră în gură este cheia succesului.
Puteți pierde în greutate fără exerciții fizice (nu este recomandat), dar nu puteți pierde în greutate dacă caloriile vă contracarează munca grea la sală. Amintiți-vă, totuși, exercițiile fizice au numeroase beneficii dincolo de arderea caloriilor: sănătate mintală, stimă de sine, energie, sănătatea inimii ... îl numești.