Folosiți calorii, nu le risipiți doar; Keenan Medical Fitness

folosiți
Odată cu recenta explozie de popularitate din industria sportului/fitnessului, mă confrunt deseori cu paradoxul arderii de calorii pentru arderea caloriilor! Ați cumpăra un transport de cherestea pentru a-l îngrămădi pur și simplu, pentru a-l da foc și pentru a vedea cum arde? Nu, ai construi ceva cu ea, o casă, o barcă, o punte, ceva! Deci, de ce cheltuiți sute de dolari pe săptămână pe mâncare? Calorii alimentare care pot fi folosite pentru a construi mușchi, pentru a vă îmbunătăți sistemul imunitar, pentru a crea noi celule pentru oase, ochi și creier și apoi să încercați să scăpați de ele? În loc să vă concentrați asupra construirii, vă concentrați pe ardere, sunt confuz. Dacă nu vă concentrați asupra construcției, ci mai degrabă pe reducere, atunci pur și simplu reduceți consumabilele, nu? Oh, da, nici asta nu funcționează. Hmmm, ce dilemă!

Dacă considerați că o calorie este pur și simplu o unitate de energie (care este), indiferent dacă ați consumat doar excesul de calorii sau dacă încercați să vă reduceți grăsimea corporală, veți fi mult mai bine serviți prin efectuarea unui exercițiu care a folosit energie (sau combustibil) din acea calorie pentru a crea sau construi fizicul dorit! Dar ... amintiți-vă, alimentele pot dicta raportul de ardere a combustibilului dintre grăsimi și proteine ​​față de zahăr. De asemenea, amintiți-vă acronimul, F.I.T.T. (Frecvență, intensitate, timp și tip). Exercițiile fizice nu consumă doar calorii, ci dictează și raportul de ardere a combustibilului dintre grăsimi și proteine ​​față de zahăr. Disponibilitatea oxigenului, semnalele neurologice foarte puternice trimise creierului în timpul unui anumit exercițiu sau activitate și efectul hormonal al exercițiului determină dacă utilizați acele calorii valoroase și scumpe pentru a construi sau a arde.

Iată secretul ... gata?

Zi de zi, aud multe despre cum „nu vreau să devin mare și voluminos”. Așa că evit antrenamentul de rezistență (antrenament cu greutăți) și mă concentrez pe cardio-ul care arde grăsimile (adică mersul pe banda de alergat, mersul pe bicicletă sau cardio de intensitate ridicată, cum ar fi joggingul, cursa de rotire) și în timp ce există un loc pentru cardio-ul de ardere a grăsimilor, este 2016, Chiar trebuie să explic asta din nou? Ok, voi ... glumesc. Unde se arde grăsimea? Grăsimea este consumată în mitocondriile țesuturilor oxidative, cunoscute și sub denumirea de mușchi.