Focus T25 Review Acest program de antrenament de 10 săptămâni funcționează cu adevărat

În ultimul an, Beachbody a lansat o serie de programe de antrenament care consumă mai puțin timp decât majoritatea. Ideea este că puteți petrece mai puțin de 30 de minute pe zi lucrând și totuși să obțineți rezultate! Shaun T a lansat recent Focus T25, care este un program de antrenament bazat pe atletism. În T25, treceți prin două faze (Alpha și Beta) și trebuie să vă angajați la 5 săptămâni în fiecare fază.

Va dura 10 săptămâni pentru a finaliza programul și vă veți antrena 5 zile pe săptămână, cu o zi de odihnă și o zi pentru a vă întinde. Am decis să fac o revizuire completă a T25 și o defalcare dacă planul de antrenament și nutriție funcționează cu adevărat!

Pentru cine este proiectat Focus T25?

Acest program este destinat bărbaților și femeilor care au un nivel mediu de fitness avansat
- Dacă sunteți încă nou la exerciții, acest program ar putea fi prea intens. Deși există o femeie care face o opțiune cu impact redus de intensitate scăzută dacă trebuie să modificați.
- Le recomand celor care încep să se antreneze fie să încerce soluția de 21 de zile de Autumn Calabrese, fie programul de antrenament de dans al lui Shaun T numit Cize
Oameni care se bucură de un antrenament în stil atletic fără coregrafii complicate
- Alte programe de antrenament au mișcări dificile și rutine coregrafiate pe care trebuie să le învățați. Acest program se bazează pe mișcări atletice simple, rapide, intense și ușor de urmat
Bărbați și femei care duc o viață ocupată! Să fim sinceri, cine nu?
- Dacă aveți un loc de muncă cu normă întreagă sau aveți grijă de o familie, probabil că nu aveți timp să petreceți câteva ore mergând și să vă antrenați la sală.
- Focus T25 garantează rezultate în mai puțin de 5 săptămâni pe fază, dedicând doar 25 de minute pe zi antrenamentului.
- Veți arde o mulțime de calorii chiar și într-un antrenament atât de scurt, deoarece antrenamentele sunt rapide și intense!

My Personal T25 Review

Bine, așa că în ziua 1 mi-am luat FitBit Charge Hr 2 gata să-mi înregistrez statisticile și să fac primul antrenament de 25 de minute al ciclului Alpha. Primul antrenament durează 25 de minute (înainte de răcire) și se numește „Cardio”

A livrat exact ceea ce credeam că va fi. Am fost ASPUS de transpirație după aceea și inima mea a fost în modul de vârf aproape tot timpul. Sunt la un nivel ridicat de fitness și rezistență și acest antrenament mi-a lovit fundul!

Shaun T devine DREPT în mișcări de la început, fără încălzire plictisitoare și lungă. Încă îți va încălzi corpul cu mișcări cardio de intensitate mai mică înainte să-l ridice. Până la sfârșitul celor 25 de minute, veți fi acoperiți de transpirație și veți cere să vă răcoriți.

Am făcut o mulțime de videoclipuri de antrenament care au durat 45-60 de minute și au fost atât de obositoare. Obținerea unui antrenament puternic, care să fie eficient, înseamnă că o perioadă atât de scurtă de timp este un avantaj extraordinar. Vă economisește o grămadă de timp și este mai puțin intimidant decât să apară într-un DVD de o oră. Aceasta a fost prima mea opinie a seriei, așa că acum vreau să vă ofer o imagine de ansamblu asupra întregului program!

Faza Alfa - 5 săptămâni (Nivelul 1)

„Cardio” al fazei alfa

În primele 5 săptămâni ale programului, veți face 5 antrenamente pe săptămână. Vineri, veți face două antrenamente înainte de cele două zile de odihnă/întindere. Fiecare antrenament este diferit și va viza întregul corp sau diferite părți ale corpului în anumite zile. Veți avea o zi de odihnă pe săptămână și o zi pentru a vă concentra pe întinderea corpului. Nu vă antrenați 7 zile pe săptămână sau corpul dvs. nu va avea timp să se refacă. Întinderea este, de asemenea, importantă pentru a vă spori flexibilitatea și pentru a vă asigura că nu veți avea dureri după fiecare antrenament. Mai ales atunci când faceți lunges sau genuflexiuni care vă pot determina mușchii să se simtă foarte strânși.

Antrenamentele Alpha:

Cardio
- Acest antrenament este o rutină cardio totală a corpului. Veți face o varietate de exerciții atletice care implică sărituri, alpiniști, sărituri, haioase și multe altele. Fiecare mișcare este scurtă și dulce înainte de a trece la următoarea. După terminarea rutinei, vă veți muta într-o zonă de răcire timp de 2 minute.
Viteza 1.0
Circuitul total al corpului
De la intervale
Focus mai mic