Foarte ursuz în zilele de post Dieta rapidă
Acest subiect conține 13 răspunsuri, are 12 voci și a fost actualizat ultima dată de happylc acum 7 ani.
Vizualizarea a 14 postări - de la 1 la 14 (din 14 în total)
Am urmat dieta 5: 2 de puțin peste 2 săptămâni acum, am pierdut 500 de grame (1 ib) și 2 centimetri de pe pieptul meu (sub bust) - nu atât cât speram, dar este mai bine decât nimic! Am câștigat în mod constant în greutate în ultimele 6 luni fără niciun motiv (docul spune că stresul său este problematic, deoarece nu depășesc GDA) Am pus 12 kg (26,5 ibs) ! Am încercat fiecare dietă imaginabilă și nimic nu funcționează, inclusiv exerciții fizice regulate, chiar am încercat 800cal pe zi dietă de foame și nu am slăbit deloc. Deci 1ib și 2 inci este o sărbătoare pentru mine!
Dar. Sunt o psihică completă în zilele de post. Corpul meu are dureri începând cu ora 14:00, atât de rău încât mă face să plâng uneori. Crampe, arsuri ale inimii, dureri înjunghiate, este îngrozitor. În afară de asta, sunt morocănos, iritat, agresiv și, în general, neplăcut. Mai experimentează cineva acest lucru? va dispărea după un timp? sau postesc prea mult la un moment dat? În mod normal, postesc de la cină în ziua precedentă (ora 19:00) până la micul dejun a doua zi (ora 10:00), care este în jur de 39 - 40 de ore la un moment dat. Poate că este prea stresant pentru corpul meu? dacă zilele mele de post ar fi mai scurte?
Dacă starea mea de spirit în zilele de repaus nu începe să se îmbunătățească, va trebui să renunț la dietă, sau iubitul meu ar putea să mă omoare haha! Comentariile dvs. ar fi mult apreciate!
Inteleg ce zici. Trebuie să mănânc o masă adecvată cu o seară înainte - ceva sănătos, cu suficiente proteine - și apoi să nu mănânc până la cină. Dacă am ceva dimineața (cu excepția laptelui cu cafea), nu mă simt la fel de bine în timpul zilei.
De asemenea, consider că este foarte foarte important să bem mult mai mult decât de obicei - cred că obținem mult lichid din alimente, așa că simt că trebuie să compensăm acest lucru. Sau poate băutura suficientă este totul în capul meu, dar orice - ajută.
S-ar putea să nu funcționeze pentru dvs., dar sper că vă oferă câteva idei despre lucruri pe care ați putea să le încercați. Noroc!
De acord asupra aportului de apă. Foarte important! De asemenea, poate ajuta la asigurarea senzației de foame dacă devine foarte deranjant. Încercați să beți și băuturi calde - ceai, cafea, orice vă stâncă barca. Știu că acum vara probabil că nu vei avea chef, dar lucrurile calde din stomac au un efect reconfortant =)
Asta îmi amintește: o ceașcă fierbinte de ciorbă de miso sau bulion de legume este grozavă atunci când mi se face foame după-amiază! Sunt de acord cu Sylphadora, căldura ajută la asigurarea durerilor de foame.
Din calcultările tale se pare că nu mănânci deloc în zilele de post? Știu că oamenii încearcă diferite variante și ceea ce funcționează pentru unii nu funcționează pentru alții. Cartea spune să mănânci 500 de calorii într-o zi de post - repartizată în mod normal pe două mese, fie mic dejun și cină, fie prânz și cină. Am constatat că, omitând micul dejun și apoi luând un prânz ușor, precum și o masă ușoară seara, de fapt, postesc doar în jur de 16-17 ore la un moment dat. Cu toate acestea, mă menține motivat să știu că pot avea ceva (oricât de puțin!) La prânz și apoi nu mai trece mult până la cină. Sunt doar o săptămână, dar cântarul se mișcă deja în direcția corectă (deși apreciez că nu voi putea spune cu adevărat câteva săptămâni în timp ce corpul meu se adaptează).