Foaie de înșelăciune dietă Keto - 2020 - Alessit Fit

Weekendul trecut am împărtășit Keto vs. Paleo vs. DACĂ Foaia de înșelăciune dietică și cu mine am fost uimiți de răspuns! Înțeleg că oamenii caută să piardă în greutate, să scadă grăsimea corporală și să-și îmbunătățească starea de fitness cu rezultate durabile și, în acest sens, caută cea mai bună dietă pentru ei. Am încercat să acoper toate cele trei metode populare (Keto, Paleo, IF) într-un interviu CBS TV în acest weekend și mi-a fost dificil, dacă nu imposibil, să ofer un rezumat adecvat în 3 minute! Așadar, am crezut că o modalitate mai rezonabilă este de a ne împărți în bucăți ușor de gestionat. Iată Keto:

foaie

Keto a fost utilizat inițial în 1911 ca tratament timpuriu pentru epilepsie datorită faptului că poate reduce inflamația în corp și creier. Keto este incredibil de popular acum în Statele Unite ca dietă de slăbit. La nivel internațional, este popular, dar nu în aceeași măsură ca în SUA. întrucât multe țări europene, în special nordul Europei, mănâncă așa de ani de zile. Dieta Keto constă din:

  • Ultra scăzut sau fără carbohidrați (0-5%)
  • Proteine ​​scăzute până la moderate (15-25%)
  • Extreme și bogate în grăsimi (70-80%)

↠Dacă doriți să vă ajut să vă dați seama odată pentru totdeauna și să discutați personal despre obiectivele dvs.: Faceți clic aici pentru o consultație privată de fitness și pierderea de grăsime

Modul în care funcționează Keto se limitează și restricționează carbohidrații/zaharurile pentru o perioadă îndelungată de timp, organismul va începe să folosească grăsimi pentru energie în loc de glucoză. În practica mea, avem mulți oameni care respectă principiile Keto și, în funcție de grăsimea corporală a unei persoane, durează de obicei 10-15 zile pentru a scăpa ficatul de zahărul stocat și a începe să folosească grăsimea pentru energie. Nu este neobișnuit ca cineva să scadă doar greutatea apei timp de câteva săptămâni înainte de a se produce o scădere reală de grăsime. Am folosit un scaner DEXA cu clienții mei pentru a asigura cele mai precise măsurători și pentru a urmări succesul. Iată un exemplu de scanare Dexa:

Iată rezultatele unei scanări DEXA. Poate măsura:

  • Greutate grasă
  • Greutatea osoasă și densitatea osoasă
  • Greutatea țesutului slab
  • Măsurați fiecare membru și parte a corpului individual pentru a cunoaște raportul dintre greutatea/greutatea slabă
  • Urmărit în timp pentru succes