Floyd Mayweather; cu muschi de antrenament la box de 30 de minute; Fitness
Ardeți grăsimea ca un campion cu acest antrenament de 30 de minute, cu 3 runde de box.
Boxul este o modalitate excelentă de a intra într-un antrenament. Fie că faceți shadowboxing, sparring, greutate corporală sau antrenament de agilitate, toate tipurile de antrenamente de box vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de fitness. Și ce zici dacă ai putea face antrenamentul unuia dintre cei mai buni boxeri din toate timpurile, Floyd Mayweather? Am făcut munca grea pentru dvs. și am creat unul dintre cele mai bune antrenamente de 30 de minute ale lui Mayweather pentru a vă aduce în formă primară de box.
Dacă există cineva care știe ce este nevoie pentru a fi în partea de sus a jocului și a rămâne în formă de knockout, este Mayweather. Boxerul și-a încheiat cariera cu un record perfect de 50-0 cu 27 de eliminări, o medalie de bronz la Jocurile Olimpice din 1996 și a fost luptătorul deceniului, potrivit Boxing Writers Association of America. Motivul pentru care Mayweather a reușit să lupte atât de mult timp și să rămână la vârful sportului s-a datorat angajamentului său de a se antrena în afara ringului și de a se pregăti pentru fiecare luptă ca și cum ar fi ultima lui. Mayweather și-a închis în cele din urmă mănușile câștigând-o pe Conor McGregor în ceea ce s-a dovedit a fi una dintre cele mai profitabile lupte din cariera sa, dându-i lui Mayweather peste 300 de milioane de dolari. Nu e rău pentru o noapte de muncă.
Un lucru care a ajutat la separarea lui Mayweather de alți boxeri din epoca sa a fost combinația sa de viteză și forță. Acest antrenament vă va ajuta să vă construiți combinația dintre acestea. Acesta este un rezumat al antrenamentului lui Floyd Mayweather, prin amabilitatea Mayweather Boxing + Fitness din Los Angeles. Puteți afla mai multe informații despre sala de fitness Mayweather Box + Fitness (inclusiv cursuri și programe făcând clic aici). Adăugați acest lucru la rutina de antrenament la box și veți vedea o îmbunătățire a pumnului knockout.
Antrenează-te ca un boxer
Cinci antrenamente intense pentru a vă pune în formă de luptă.
Conor McGregor merge pe Expletive-Laden Rant Over t.
El a comparat totul cu „Ora de vârf”.
Încălzire
„Înainte de fiecare antrenament, mă încălzesc 1-2 minute cu mișcări dinamice și întindere pentru a-mi crește ritmul cardiac, a-mi încălzi articulațiile și a-mi pregăti corpul pentru mișcare”.
Runda unu
Coarda de salt de un minut: „Coarda de sărit este una dintre cele mai importante piese de echipament pentru mine. Este un instrument excelent de încălzire și cardio și necesită o bună coordonare mână-ochi. Pentru a fi priceput la coarda de salt, este nevoie să rămâi ușor pe picioare, permițându-vă să deveniți mai evaziv împotriva adversarului din ring. ”
10 seturi de flotări/set de 20 de secunde: „Uneori, cele mai simple antrenamente sunt cele mai eficiente. Supersetez două dintre cele mai de bază, dar eficiente exerciții de bază împreună, flotări și scânduri. Atât flotările, cât și scândurile vă angajează umerii, spatele și mușchii miezului și vă ajută să construiți un corp puternic. Scândura este un exercițiu eficient pentru a menține o postură bună, care este esențială și pentru un boxer. ”