7 sfaturi pentru a face limonadă cu conținut scăzut de calorii
Limonada este atât de răcoritoare pentru a vă bucura într-o zi fierbinte de vară, dar majoritatea soiurilor sunt bogate în zahăr și aditivi, așa că încercați să faceți o limonadă cu un conținut scăzut de calorii, la fel de delicioasă. Indiferent de gustul sau aroma ta, limonada poate fi făcută într-un mod sănătos și poate fi chiar benefică pentru corpul tău. Lămâile sunt bogate în bioflavonoide, care sunt substanțe nutritive care cresc longevitatea, îți mențin pielea frumoasă și îți protejează creierul și inima. Lămâile sunt, de asemenea, o sursă principală de vitamina C și sunt sărace în zahăr. Majoritatea produselor comerciale de limonadă nu livrează o uncie de lămâi adevărate și folosesc o pulbere de cretă sau un amestec îmbuteliat. Așadar, bucurați-vă de limonadă cu conținut scăzut de calorii, care vă va potoli setea și vă poate îmbunătăți sănătatea. Nimeni nu va ghici vreodată că este bine pentru tine să te simți liber să-l servești și familiei și prietenilor tăi!
1. Folosește lămâi adevărate
Evident, una dintre cele mai bune modalități de a face o limonadă cu conținut scăzut de calorii într-un mod sănătos este folosirea lămâilor adevărate. Întrucât au practic doar un gram de zahăr pe fruct, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la afectarea zahărului din sânge. Suc de 12-15 lămâi și adăugați sucul la 4 căni de apă. Puteți fie să treceți lămâile printr-un storcător, fie să vă faceți mâinile frumoase și dezordonate și să le strângeți. O altă opțiune este de a amesteca jumătățile de lămâie tăiate cu apă, strecurați pulpa și apoi aruncați-o, păstrând doar sucul.
2. Folosiți Stevia pentru a îndulci
Întotdeauna sugerez utilizarea steviei în locul zahărului în orice rețetă, limonada nefiind o excepție. Stevia nu conține calorii și este naturală, nu conține zahăr și nu afectează indicele glicemic. Pentru limonadă, prefer să folosesc picăturile de liqiud, dar puteți folosi și o pulbere. Utilizați 20 de picături pline de stevia lichidă simplă la 4 cani de rețetă sau folosiți 2 linguri de extract pur de stevia.