Fizic; Lucrul cu sânge; Pregătirea Beyul

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

pregătirea

Plăcerile unui fizic

Am intrat pentru un fizic standard zilele trecute. Ultima dată când am făcut asta a fost când eram adolescent (nu atât de departe, dar cu siguranță nu mă apropiam mai mult).

Oricum, au luat niște probe de sânge pentru a obține un profil lipidic standard și a glicemiei la jeun.

Iată rezultatele profilului lipidic:

Colesterol total: 175
HDL: 90
LDL: 78
Trigliceride: 36

Numărul de lipide din sânge este excelent, deoarece raportul meu colesterol total la HDL este de 1,95, iar trigliceridele mele sunt aproape inexistente. Pentru a vă oferi informații despre ce standarde caută medicii într-un panou lipidic, am enumerat „normele” de mai jos:

Trebuie să fac ceva corect, deoarece mă aflam la nivelul „Optim” în toate categoriile. Am crezut că trebuie să fie dieta mea, deoarece am schimbat-o acum aproximativ șase luni. Din curiozitate, am aruncat o privire asupra a ceea ce este o dietă sănătoasă pentru inimă, așa cum sugerează American Heart Association.

Cum arată o „dietă termică-sănătoasă”? Ei bine, vor o dietă bogată în:
legume si fructe (Verifica),
cu cereale integrale (Este slănina un bob întreg!?),
alimente bogate în fibre (verificați fructele fructele și legumele),
carne slaba (Am acoperit slab și gras),
și păsări de curte (Verifica),
pește cel puțin de două ori pe săptămână (errr, uneori),
și produse lactate fără grăsimi sau 1% grăsimi (uh-oh, frisca grea este un nu, nu?).