Fitness Volt Cea mai bună nutriție Crossfit pentru dormit bine și antrenament de seară

Pentru cei cărora le place să se antreneze noaptea, iată câteva sfaturi și trucuri nutriționale.

Acest site și anumite terțe părți ar dori să seteze cookie-uri și să acceseze și să colecteze date pentru a vă oferi conținut personalizat și reclame.

volt

Dacă doriți această experiență personalizată, pur și simplu dați clic pe acceptați. Dacă doriți să renunțați la această colectare de date, faceți clic pe „refuză” pentru a continua fără personalizare.

Deci, datorită muncii, familiei sau alte obligații de viață Antrenament CrossFit vine seara. Crossfit Nutrition joacă un rol uriaș în calmarea după un antrenament intens.

Pentru a îmbunătăți somnul bine, după o sesiune de antrenament de seară, există câteva sfaturi și trucuri pe care le poate face un sportiv. Nutriție, relaxare, și pregătirea mesei sunt doar câteva modalități de a obține un somn de calitate după un antrenament excelent CrossFit.

TEHNICI DE RELAXARE

Iată câteva sfaturi pentru a reduce stimularea, a reduce nivelul hormonilor de stres și a încuraja un somn de calitate.

  • Citiți, ascultați muzică sau meditați
  • Luați-vă în respirație profundă, respirație de burtă AKA până la 10 minute
  • Odihnește-te într-o cameră complet întunecată
  • Opriți aparatele electronice cu 45 de minute înainte de culcare

IMPORTANȚA SOMNULUI DE BUNĂ CALITATE

Dieta este crucială pentru optimizarea sănătății și performanței. Crossfit Nutrition susține fundamentul piramidei CrossFit.

Bazele Nutriție CrossFit includ prepararea meselor, consumul de mai multe legume, limitarea consumului de alcool și, bineînțeles, culcarea devreme. O parte importantă a somnului bine este o dietă adecvată.