Fitness și alcool; Vreau să beau, dar vreau și să fiu în formă; Love Your Bod
Mulți experți în sănătate și fitness vă vor spune pur și simplu să spuneți nu alcoolului, punct - Fitness și alcool nu se amestecă. Sfârșitul discuției. Dar să presupunem că vă place să savurați un pahar de sangrie sau vin sau bere sau orice altceva cu ocazia - să fim reali aici, mulți dintre noi chiar ne bucurăm de aceste lucruri în ciuda consecințelor negative asupra sănătății.
Deși recunoaștem că alcoolul are efectele sale dăunătoare, suntem de asemenea de acord că acesta poate fi încorporat în viața ta și savurat modest, în același mod în care zahărul și alimentele grase pot fi, de asemenea, ocazional savurate.
Consumul sau nu consumul de alcool este o alegere personală. Dacă alegeți să nu bei nu există decât beneficii pentru sănătate. Deci, dacă doriți să nu mai beți, tăiați absolut cablul! Nu este un aliment de bază. Nu aveți nevoie. Cu toate acestea, dacă vă bucurați de alcool, este important să înțelegeți efectele nocive.
Consecințele consumului de alcool
Alcoolul poate crea dependență, vă puteți îmbăta, puteți lua decizii proaste, vă puteți deteriora ficatul, vă puteți crește șansele de apariție a anumitor tipuri de cancer, oh și da, poate provoca, de asemenea, creștere în greutate, umflături și mahmureală întreagă. Da, nu este bine pentru tine, este sigur. Deși, sunt sigur că ne gândim cu toții înapoi la studiul publicat în 2012 care spunea că consumul unui pahar de vin are aceleași beneficii pentru sănătate ca un antrenament de 1 oră. HA - vorbiți despre încercarea de a ne justifica consumul. Deși da, există unele studii care arată că o cantitate mică de vin roșu are proprietăți de sănătate, nu aș adăuga-l în dieta dvs. din cauza beneficiilor, este sigur.
Vă va efectua negativ dieta și exercițiile fizice
Atunci când se referă la dieta dvs. și la rezultatele în ceea ce privește fitnessul, nu vă va ajuta cauza, mai ales dacă abuzați de ea consumând excesiv de băut în fiecare weekend. Deshidratează, pierde mușchii, are un conținut ridicat de calorii goale, îți deranjează somnul și pentru mulți oameni te face să vrei să mănânci alimente grase la 2 dimineața. Alcoolul poate să vă distrugă progresul, în ciuda respectării 100% a restului nutriției și exercițiilor fizice. Deci da, dacă doriți rezultate (și o sănătate generală bună), va trebui probabil să reduceți consumul de alcool.
Știm că acest lucru poate fi greu la evenimente sociale, așa că iată sfaturile pe care le căutați (pentru persoanele care doresc ocazional să consume alcool).
Ce să bei dacă bei alcool
Încercați să vă lipiți de alcooli limpezi, cum ar fi gin sau vodcă, și amestecați DOAR cu apă de sodă și suc de lămâie sau lămâie adevărat. Rețineți că caloriile alcoolice se pot aduna foarte repede. 200 de calorii pentru o halbă de bere, 110 calorii pentru un pahar de vin (dacă este măsurat corespunzător) și 70-90 de calorii pentru o băutură de băutură tare. Dacă faceți câteva calcule simple, vă va spune că, dacă ați avea aproximativ 3 litri de bere, ați consuma aproximativ 600 de calorii, ceea ce ați putea arde în 2 sesiuni de antrenament, așa că încercați tot posibilul să limitați alcoolul, deoarece ar putea contracara sănătatea dvs. obiceiuri alimentare și de antrenament!