Fitness pe 4 sănătos 4 iulie Sfaturi, Hacks și Rețete IdealFit
Lindsey Mathews
Head Trainer & Nutritionist/Postat pe
Distribuie această pagină
Băieți, 4 iulie a venit! Asta înseamnă focuri de artificii, defilări, distracție cu prietenii și familia și, desigur, grătare!
Mâncarea tipică de Ziua Independenței include preparate delicioase pentru grătar și delicii reci ca gheața pentru a vă răcori în timp ce vă distrați la soare!
Deși este minunat să vă bucurați de vacanțe distractive și de mâncarea care vine împreună cu ele, este de asemenea important să fiți atenți.
Aceste alimente sunt în regulă din când în când, dar prea multe dintre ele pot împiedica atingerea obiectivelor dvs. de fitness!
Știți că sunt cu siguranță un avocat al meselor înșelătoare.
Dar pentru a vă asigura că masa de înșelăciune din 4 iulie nu se transformă într-o înșelăciune zi, consultați sfaturile, hacks și rețetele mele preferate!
Schimburi și sfaturi sănătoase pentru BBQ
Aceste delicatese tentante și delicioase pentru grătar sunt cu siguranță super delicioase. Din păcate, totuși, acestea nu sunt cele mai sănătoase opțiuni.
Este total posibil să vă bucurați de mâncăruri la întâlnirea dvs., fără a merge totuși peste bord!
Dacă doriți să vă bucurați de grătar în timp ce sunteți conștient de sănătate, vă recomandăm să faceți următoarele ajustări.
Sari peste Bun
Dacă aveți hamburgeri, hot dog-uri sau orice carne care este servită de obicei pe un coc și doriți să vă limitați carbohidrații, alegeți să nu folosiți coc.
În schimb, puteți înfășura burgerul sau câinele în frunze de salată, sau pur și simplu îl puteți mânca simplu cu un cuțit și o furculiță. Acest lucru va elimina o mână de carbohidrați simpli din masă.
Feriți-vă de sosuri
Sosurile pot adăuga atât de multă aromă delicioasă, dar pot fi, de asemenea, o capcană periculoasă secretă pentru cei conștienți de fitness.
Pot părea suficient de inocenți, dar cel mai adesea ascund o mulțime de zahăr, grăsimi sau ambele, iar aceste calorii trebuie luate în considerare!
Vă sugerez să respectați una dintre puținele opțiuni cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi muștarul, sau să aduceți un sos de acasă pe care îl aprobați.
Fii atent la caloriile lichide
Alcoolul și băuturile zaharoase, cum ar fi sifonul și sucul, sunt adesea denumite „calorii goale”.
Acest lucru se datorează faptului că sunt surprinzător de calorii, dar practic toate caloriile provin din zahăr și nu prea îți fac bine corpul.
Puteți evita aceste calorii goale consumând apă în schimb, dar dacă doriți ceva mai interesant, un potențiator de apă fără zahăr poate fi o opțiune excelentă!
Luați în considerare următoarele alternative:
-Stevia Sodas Sweetened
-Orice apă aromată fără zahăr
Nu te înnebuni cu părțile laterale
Dacă ești ca mine, îți plac părțile de grătar delicioase, cum ar fi salata de cartofi, fasolea la cuptor, gelatina, iar lista continuă!
Poate fi ușor să simți uneori că caloriile din mâncărurile laterale sunt cumva scutite de totalul nostru zilnic, de parcă nu ar conta dintr-un motiv oarecare.
Din păcate, desigur, și unele dintre aceste părți sunt de fapt foarte bogate în calorii! De aceea, este important să folosiți discreția și să nu exagerați.
Du-te greu pe legume și salată laterală
Cele mai multe grătare includ o ofertă plăcută de salate și preparate vegetale.
Încercați să le evitați pe cele care sunt împrăștiate în pansamente cu conținut ridicat de zahăr și mâncați-le din cele care nu sunt!
Salatele sunt, de obicei, foarte slabe în calorii și sunt un fel de mâncare excelent pe care să le umpleți!
Ținta alimentelor bogate în proteine
Profitați de sursele abundente de proteine disponibile la întâlnire!
Cu siguranță va exista o grămadă de mile diferite de carne, care poate face ca atingerea obiectivului zilnic de proteine să fie o briză.