Fitbit îmi spune că aportul meu de calorii ar trebui doar

calorii

AA7712

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Bună, așa că am un fitbit astăzi și unul dintre obiectivele mele este să pierd 2 lb pe săptămână, știu că acest lucru ar provoca un deficit imens, dar cu siguranță doar 800 de calorii pe zi nu este corect? (Am crezut că minimul de consumat este de 1200 de calorii).

Dacă selectez 1,5 lbs, scrie doar 1060 de calorii.

Între timp, MFP spune să piardă 2 kg și ar trebui să mănânce 1250 de calorii, fără a include niciun exercițiu.

Dacă consum 1200cals, atunci potrivit Fitbit ar trebui să fac 500+ calorii pe zi și asta nu include BMR.

Poate cineva să-mi spună dacă este corect/bine sau ar trebui să găsesc altceva de urmat?

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

USAF-Larry

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

@ AA7712, numărarea caloriilor este întotdeauna dificilă, dar un calcul simplu este că o liră este considerată 3500 de calorii. Deci, a pierde 2 kilograme pe săptămână ar reprezenta un deficit de 7.000 de calorii pe săptămână sau 1.000 de calorii pe zi. Deci, dacă reduceți aportul caloric cu 500 de calorii pe zi și creșteți activitatea pentru a arde 500 de calorii pe zi, ați atins un deficit de 1.000 de calorii. Vă oferă asta un punct de plecare?

Doriți să vă atingeți obiectivele de activitate? Alăturați-vă nouă forumurilor de discuții despre stilul de viață

01-02-2018 12:07 - editat 02-02-2018 12:10

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

AA7712

01-02-2018 12:07 - editat 02-02-2018 12:10

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

@ USAF-Larry salut, mulțumesc. ahh bine, are sens. im 235lbs și 5'3 femei. care ar trebui să fie aportul meu pe zi?

Tocmai am presupus că arderea a 500 de calorii atunci când consumați doar 800 ar fi o nebunie. Datorită experiențelor din trecut, nu vreau să încep din nou o călătorie negativă cu mâncarea/exercițiul.

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare