Fitball pentru pierderea în greutate beneficii, rău, exerciții fizice
Fitball este foarte popular printre cei angajați în săli de sport, atât acasă, cât și în centrele de fitness. Astăzi vom răspunde la următoarele întrebări: De ce s-a răspândit atât de mult mingea de gimnastică în întreaga lume? Este eficient Fitball pentru scăderea în greutate? Cum să aleg o minge atunci când cumpăr și la ce ar trebui să fiu atent?
Informații generale despre Fitball
Fitball este o minge elastică de cauciuc cu un diametru de 40-95 cm, care este utilizată în kinetoterapie și antrenament sportiv. Fitball a fost folosit pentru prima dată în Elveția (anii 60 ai secolului XX) în programele de tratament pentru nou-născuți și sugari. Mai târziu, Fitball a fost integrat în procesul de kinetoterapie pentru tratamentul tulburărilor neurodezvoltării. Experiența elvețianilor a fost adoptată de nord-americani și, mai târziu, de alte țări.
Acum, mingea de cauciuc este utilizată nu numai în abordările terapeutice, ci și în scopuri sportive. Antrenorii includ exerciții cu un Fitball în diferite programe: Pilates, aerobic și antrenament funcțional, cursuri pentru femeile însărcinate. Mingea de gimnastică a devenit unul dintre cele mai populare echipamente sportive, alături de gantere și extensoare.
În limba engleză, mingea de gimnastică are multe nume diferite, care sunt asociate cu istoria apariției sale și a utilizării ulterioare. Deci, dacă sunteți în căutarea unui antrenament cu un Fitball pe YouTube, puteți căuta următorii termeni: exercițiu Altă minge, minge elvețiană, minge de echilibru, minge de fitness, o minge de fitbm, minge de gimnastică, fizioball, minge de pilates, minge de stabilitate, minge suedeză, minge de terapie sau minge de yoga.
Nu confundați un Fitball cu o minge medicală (Medball). Un Medball este o minge mică rotundă, cu o greutate de la 1 la 20 kg, care este adesea folosită ca alternativă la gantere și greutăți.
14 Avantajele antrenamentului cu un Fitball
Care este motivul unei astfel de popularități a mingii de gimnastică? Care este eficiența Fitball pentru pierderea în greutate? Ce alte avantaje are acest proiectil sportiv?
După cum puteți vedea, utilizarea Fitball pentru pierderea în greutate și pentru sănătate nu poate fi accentuată. Antrenamentul regulat cu un Fitball vă va ajuta să îmbunătățiți silueta, să îmbunătățiți postura, să scăpați de durerile de spate și să întăriți mușchii spatelui.
Cum să alegeți un Fitball atunci când cumpărați?
Dacă vă îndoiți de achiziționarea unei mingi de gimnastică datorită faptului că va ocupa mult spațiu în apartament, atunci trebuie să vă liniștim. Un Fitball dezumflat se potrivește cu ușurință într-o cutie mică și se umflă cu o pompă timp de 5-10 minute.
Nu vă faceți griji pentru siguranță: fitball nu va exploda și va exploda dacă este deteriorat, dar va fi dezumflat încet. Nu toate bilele moderne sunt echipate cu această funcție. Când cumpărați un Fitball, acordați atenție inscripției ABS (sistem anti-rafală), BRQ (Burst Resistant Quality) sau, pe etichetă, „Sistem anti-rupere”. Acestea indică faptul că mingea este protejată de rupturi bruște.