Fibroame uterine și PCOS - Revista Vitality
LAVANDA ESTE O IERBĂ AROMATICĂ CARE ARE O INFLUENȚĂ TONICĂ MICĂ PE SISTEMUL DE REPRODUCERE A FEMINELOR
Abordarea globală
Una dintre realitățile nefericite ale vieții din secolul 21 este creșterea apariției bolilor cronice. Nivelurile crescânde de stres asociate cu stilul nostru de viață modern și toxicitatea asupra mediului pot avea un impact asupra vieții noastre în multe moduri semnificative.
O preocupare deosebită este influența acestor factori asupra sănătății sistemului nostru nervos și endocrin. Aceste sisteme funcționează împreună pentru a controla și integra funcționarea tuturor celorlalte sisteme ale corpului. Acest lucru se realizează prin semnale neuronale și hormoni eliberați de glandele endocrine. Atunci când aceste sisteme sunt supuse stresului, poate perturba echilibrul delicat al hormonilor, care la rândul său va afecta funcționarea oricărui alt organ și sistem de organe. Cu cât este mai delicat echilibrul hormonilor asociați cu funcționarea unui anumit sistem, cu atât este mai mare gradul în care sistemul respectiv va fi afectat.
Deși acești factori pot afecta bărbații și femeile în moduri similare, sistemul de reproducere la femei este deosebit de sensibil din cauza echilibrului delicat al hormonilor de reproducere care se schimbă continuu într-un model ciclic de-a lungul anilor de reproducere. Echilibrul acestor hormoni este ușor perturbat de factorii de stres psihologic și de mediu. Acest lucru poate duce la simptome cum ar fi sindromul premenstrual, dismenoreea (crampe menstruale), endometrioză, fertilitate scăzută și alte dezechilibre reproductive.
Două dintre cele mai frecvente condiții de reproducere care afectează un număr tot mai mare de femei sunt fibromul uterin și sindromul ovarian polichistic (SOP). Ambele afecțiuni implică creșterea țesutului necanceros în peretele uterului (în cazul fibroamelor) și în ovare (în cazul PCOS).
Fibroamele uterine afectează 20-40% dintre femeile din America de Nord, în special în a doua jumătate a anilor de reproducere, cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani. SOP afectează 5-10% dintre femei pe parcursul anilor de reproducere. Deși există o componentă genetică a acestor condiții, acestea au crescut în ultimele decenii, așa că în mod clar se întâmplă mai mult decât genetică.
Aceste condiții sunt asociate cu o varietate de simptome, dintre care unele sunt comune ambelor. La nivel hormonal, dezvoltarea fibroamelor tinde să fie asociată cu niveluri ridicate de estrogen, în timp ce SOP este asociat cu niveluri ridicate de androgeni. Cu toate acestea, dintr-o perspectivă holistică, mulți factori pot contribui la dezvoltarea acestor condiții, iar unii dintre acești factori pot contribui la amândoi. Tratamentul lor va implica, prin urmare, schimbarea cât mai multor factori posibili. Ce factori sunt cei mai importanți vor varia în funcție de persoana afectată.
Reducerea stresului pentru îmbunătățirea sănătății hormonale
Stresul psihologic are un efect profund asupra funcționării sistemelor noastre nervoase și endocrine. Nivelurile excesive de stres vor duce inevitabil la dezechilibre ale hormonilor de reproducere feminini. Când sunt stresați, mulți oameni tind să țină tensiunea în regiunea abdominală. Acest lucru reduce fluxul de sânge către uter și ovare, interferând astfel cu funcționarea lor normală.
Reducerea stresului poate fi dificilă într-o lume în care majoritatea dintre noi nu mai avem ore de lucru definite și chiar și prietenii și familia ne așteaptă să fim accesibili 24 de ore din 24. O mare cantitate de stres poate fi redusă prin ajustarea priorităților noastre și crearea unui stil de viață care ne permite spațiul și timpul de odihnă și recuperare.
Partea inversă a ecuației stresului este să învățăm cum să facem față mai eficient situațiilor potențial stresante, deoarece stresul rezultă în principal din modul în care răspundem la situații, mai degrabă decât de a fi inerente situațiilor în sine. Răspunsul nostru la stres este doar parțial genetic. Este învățat mai ales. Deși poate fi o provocare să schimbăm un răspuns la stres pe care l-am repetat pentru cea mai mare parte a vieții noastre, cu instrumentele și sprijinul adecvat este posibil să se realizeze.
Exercițiile fizice ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea fluxului sanguin către glandele reproductive și endocrine. De asemenea, ajută organismul să elimine toxicitatea. Alte discipline precum meditația, yoga, tai chi și diverse tehnici de gestionare a stresului pot fi, de asemenea, utile atât pentru a reduce efectele stresului, cât și pentru a ne ajuta să schimbăm modul în care reacționăm în situații stresante.
Medicină nutrițională pentru prevenire și tratament
Consumul excesiv de stimulente are practic același efect asupra corpului nostru ca stresul. Prin urmare, este important să reduceți consumul de cafea, ceai, cola și ciocolată. Ca întotdeauna, moderarea este cheia.
Alte alimente care ar trebui reduse includ dulciurile, carnea roșie, produsele lactate, alcoolul, alimentele procesate și grăsimile proaste, cum ar fi alimentele prăjite și alte surse de grăsimi și uleiuri rânce, hidrogenate și saturate.
Oricine are fibroame uterine, SOP sau alte afecțiuni de reproducere ar trebui să evite, de asemenea, să ia pilule contraceptive și să caute în schimb alte metode de contracepție.
În ceea ce privește aspectul pozitiv, cel mai bine este să crești consumul de alimente întregi, în special fructe și legume proaspete. Acizii grași esențiali sunt, de asemenea, foarte importanți. Acizii grași esențiali de bună calitate pot fi obținuți din ulei de in și suplimente alimentare similare. Vitamina D este, de asemenea, importantă, iar pentru cei dintre noi care trăim în acest nord este o idee bună să o suplimentăm în toamnă și iarnă. De asemenea, poate fi necesar să luați un supliment de vitamina D în lunile mai calde, în special pentru persoanele cu pielea închisă la culoare sau care nu petrec foarte mult timp în aer liber.