FGF21 Hormon anti-obezitate secretat după antrenament cardio de 60 de minute
Oamenii de știință explorează în prezent dacă un hormon cunoscut sub numele de FGF21 poate fi utilizat ca medicament împotriva diabetului și a obezității. Dar noi cercetări sugerează că poate exista o opțiune mai simplă: corpul nostru va produce în mod natural mult mai mult FGF21 dacă face un antrenament de ciclism în interior de 60 de minute
Antrenamentul de forță și exercițiile cardio afectează corpul în mod diferit, nu numai în modurile evidente - construirea mușchilor versus dezvoltarea capacității cardiovasculare -, ci și la nivel hormonal. Aceasta este constatarea căldurii unui nou studiu realizat de Universitatea din Copenhaga.
La valoarea nominală, acest lucru nu pare prea surprinzător: acestea sunt, la urma urmei, două metode foarte diferite de antrenament. Dar, deși în mod logic ne-am fi putut aștepta ca acest lucru să fie cazul, de fapt, dovezile nu au existat în mod istoric acolo pentru a demonstra acest lucru; în mod surprinzător, puține lucruri s-au cunoscut până în prezent despre contribuția unor forme specifice de exercițiu la beneficiile generale pentru sănătate ale activității.
Descoperirile de la Copenhaga, publicate recent în Journal of Clinical Investigation - Insight, sunt, prin urmare, semnificative și demne de o privire mai atentă.
Un impuls metabolic
Deci, ce au descoperit cercetătorii? O constatare cheie pentru toți pasionații de ciclism este: antrenamentul cardio pe o bicicletă de exerciții determină o creștere a producției de hormon FGF21 de trei ori mai mare decât creșterea observată de la antrenamentul de forță cu greutăți. Și asta contează, deoarece FGF21 are o serie de efecte pozitive asupra metabolismului nostru.
Să facem mai întâi un pas înapoi și să privim familia hormonilor FGF în general, care sunt implicați într-o varietate de procese biologice, inclusiv creșterea celulelor, morfogeneza și repararea țesuturilor. În cadrul acestuia, FGF21 - un hormon secretat de ficat - sa dovedit a acționa ca un regulator metabolic care joacă un rol în controlul homeostaziei glucozei, a sensibilității la insulină și a cetogenezei. Într-adevăr, tratamentul animalelor cu FGF21 s-a dovedit a duce la creșterea cheltuielilor de energie, utilizarea excreției de grăsimi și lipide.
În studiu, antrenamentul cardio a implicat ciclismul la 70% din VO2 max
Prin urmare, este extrem de important să descoperim că ciclismul în interior crește semnificativ nivelul acestui hormon din sângele nostru.
Puterea cardio
Un cuvânt rapid despre metodologia acestui studiu crossover randomizat. Cercetătorii au luat 10 bărbați tineri sănătoși, împărțiți aleatoriu în două grupuri. Toți cei 10 bărbați au făcut ambele forme de exerciții - cardio și rezistență - o dată pe săptămână, cu suficient timp între antrenamente pentru a menține rezultatele distincte. Subiecții au postit și peste noapte înainte de toate antrenamentele, pentru a se asigura că nivelurile hormonale nu au fost afectate de aportul de alimente.