Fericit 4 iulie! Sari peste sala de gimnastică și Blast Calories on the Beach SINIE
Sărbătoriți-vă independența față de sala de sport mâine și ieșiți în aer liber pentru un aer proaspăt!
Sărbătoriți-vă independența față de sala de sport mâine și ieșiți în aer liber pentru un aer proaspăt! Te-ai îndreptat spre plajă? Ai noroc, spune Katie Riley, antrenor personal din San Diego și instructor de spin la Evolve Health and Fitness: Multe dintre activitățile distractive în soare pe care probabil le-ai face oricum sunt arzătoare excelente de calorii, deoarece folosesc rezistența naturală a nisipului sau a surfului pentru a vă face corpul să lucreze mai mult. (Dar nu vă faceți griji - vă veți distra atât de mult încât nici nu veți observa!)
L-am rugat pe Riley să ne ofere blasterele preferate de calorii de pe plajă și sfaturile ei pentru a le transforma pe fiecare într-un antrenament stealth. Încercați oricare dintre aceste activități timp de doar o jumătate de oră și veți arde suficient pentru a vă bucura de mâncarea de mâine seară fără vină - cu mult timp rămas pentru a vă relaxa cu o carte bună și a vă relaxa.
* Estimări de calorii pe baza unei femei de 135 de kilograme și 30 de minute de activitate.
Volei de plajă: 245 de calorii
Doar jucând pe nisip, arzi deja mai mult de două ori caloriile pe care le-ai juca în interior sau pe iarbă. Nu e de mirare că se simte mult mai greu!
Creșteți arderea: mențineți o formă bună de costum de baie (abs în strâns) pe tot parcursul jocului și, în timp ce așteptați mingea, țineți o poziție ghemuit pentru a menține acești mușchi mari, cu conținut ridicat de calorii, în picioare și în partea inferioară a corpului.
Jucând la Frisbee: 92 de calorii
O jumătate de oră de joc chiar și la un joc obișnuit de Frisbee arde aproape 100 de calorii, dar puteți conta pe mult mai mult atunci când urmăriți acel disc peste nisip liber.
Creșteți arsura: mergeți mult. Puneți-vă partenerul să vizeze o țintă imaginară la câțiva metri distanță de dvs. pentru a adăuga mai multe alergări și alergări la joc.
Îmbarcare Boogie: 92 de calorii
Dacă nu aveți unul ascuns în garajul dvs. undeva, închiriați o bucată de spumă dintr-un magazin de sporturi de pe plajă. Va fi la fel de distractiv (și de inimă!) Pe măsură ce vă amintiți, vă promitem.
Creșteți arsura: nu lăsați valurile să vă poarte. Sprint către țărm lovind picioarele cât de tare poți. Nu-ți pasă cine se uită? Până la 10 flotări pe nisip înainte de a înota înapoi pentru următorul val.