Femele și exerciții musculare pectorale Viață sănătoasă
Articole similare
- Raportul talie-piept pentru bărbați
- Antrenament pentru piept larg și talie subțire
- Cea mai bună metodă de aplatizare a sânilor masculini
- Cel mai bun mod de a întări un piept flasc
- Care sunt beneficiile muștelor cu halteră?
- Exerciții ușoare de a pierde burta și grăsimea toracică pentru bărbați
Multe femei ezită să facă antrenamente de rezistență din cauza miturilor că nu este feminin sau pentru că sunt intimidate de sala de greutate. Din fericire, vremurile se schimbă pe măsură ce mai multe femei recunosc beneficiile ridicării greutății. Cu toate acestea, pieptul este adesea o zonă neglijată, chiar și pentru femeile care antrenează greutăți. Strivirea miturilor exercițiilor pectorale, recunoașterea beneficiilor și înțelegerea unora dintre exercițiile de bază ale pieptului vă vor ajuta să vă stăpâniți antrenamentele pieptului.
Anatomia lui Pecs
Pieptul dvs. este compus din doi mușchi primari: pectoral major și pectoral minor. Mușchii pieptului aduc medial, ceea ce înseamnă că acești mușchi vă ajută să vă mișcați brațele spre centrul corpului. Pectoralii sunt necesari pentru efectuarea majorității mișcărilor corpului superior care implică împingere și acționează ca sinergici pentru multe mișcări de ridicare a corpului superior. Deoarece pectoral major este un mușchi relativ mare, antrenarea pieptului are avantajul suplimentar de a arde mai multe calorii decât antrenarea altor mușchi mai mici.