Femeile și bolile de inimă: vestea bună!
Acum, pentru Vestea Bună despre femei și boli de sănătate: („Whew, L.J., este timpul!” Vă aud auzind.;-)) Putem face atât de multe pentru a ne menține inima sănătoasă. Unele dintre opțiunile pe care le sugerez pentru prevenirea bolilor de inimă pot fi familiare, iar altele vor fi noi.
Concluzie - cu cât schimbări mai sănătoase facem la orice vârstă, cu atât inimile și viețile noastre vor fi mai bune. Se pare că am mai auzit asta înainte, totuși, mai multe femei mor din cauza bolilor de inimă pe care următoarele patru tipuri de boli le pun împreună. Mă face să vreau să închiriez panouri publicitare în toată țara cu acest fapt!
Strategii pentru prevenirea bolilor de inimă la femei
Renunțe la fumat
Voi renunța la relatarea statisticilor cu privire la această schimbare de viață cea mai importantă. Vă rog să înțelegeți că există Nu o alegere mai bună pentru îmbunătățirea sănătății pe care o puteți face chiar în acest moment, indiferent de vârstă sau de orice alt factor, decât să renunțați la fumat cât mai curând posibil. Meriti.
Ai mare grijă de dinții tăi
Din păcate, am o experiență directă cu aceasta, deoarece problemele dentare ar fi putut contribui la moartea timpurie a tatălui meu la 68 de ani dintr-un atac de cord masiv. Aveam 35 de ani când a murit și a crezut că mă îngrijesc bine de dinți. Dar, după ce am aflat despre relația dintre inima mea și dinții mei, ei bine, m-am dublat la îngrijirea dentară.
Care este legătura dentară-inimă? Aceleași bacterii care ne provoacă placa pe dinți se pot strecura din gură în sânge și pot declanșa cheaguri care cresc riscul de boli de inimă și atacuri de cord. Dacă suferim de gingivită și boli parodontale sau sângerări ale gingiilor, riscul de a dezvolta boli de inimă crește. Cercetările în curs acumulează dovezi că boala gingiilor joacă un rol nu numai în bolile de inimă, ci și în alte boli, datorită creșterii numărului 1 de descurajare pentru a fi și a rămâne vibrant - inflamație.
Cea mai bună rețetă pentru prevenirea bolilor de inimă din domeniul sănătății dentare în acest moment pentru a ne păstra albul perlat în formă spumantă. Periați timp de două minute (ideal cu o periuță de dinți electrică) de două ori pe zi, folosiți ata dentară de două ori pe zi și faceți curățarea și verificarea dinților de două ori pe an. Pe al meu îl curăț de trei ori pe an pentru o măsură bună și pentru că beau cafea, ceai și câte un pahar de vin roșu.; -0
Dormi-ți frumusețea
Somnul suficient ne va schimba literalmente viața. Cercetări ample ne spun acum că șapte până la opt ore de somn de bună calitate trebuie să devină una dintre prioritățile noastre de top. Beneficiile formează o listă lungă, dar pentru discuția noastră aici, persoanele care au dormit mai puțin de șase ore pe noapte au un risc cu 20% mai mare de a dezvolta boli de inimă și/sau de a avea un infarct.
Corpurile noastre au nevoie de timp pentru a se repara și a se dezintoxica, iar creierului nostru trebuie să ni se permită să ne proceseze zilele. Totul necesită timp. Reorganizarea vieții mele pentru a merge la culcare mai devreme mi-a luat ani de zile să mă descurc în cele din urmă și pot spune sincer că este unul dintre cele mai inteligente lucruri pe care le-am făcut pentru mine. Încercați să vă culcați mai devreme, astfel încât să puteți intra în acele opt ore, de exemplu, trei săptămâni. Observați cum vă simțiți și cum vă funcționează creierul. Vei fi prins.
Încercați meditația
Dovezile sunt solide: meditația este bună pentru ceea ce ne suferă. Ne încetinește ritmul cardiac și scade tensiunea arterială, ambele oferindu-i inimii o pauză de a lucra atât de mult.