Femeile care fac jogging și ciclul menstrual
Femeile care fac jogging peste tot se confruntă cu alergarea ciclului menstrual.
Oricât de agravant ar putea fi uneori, vestea bună este că nu există niciun motiv pentru a opri alergarea sau antrenamentul doar din cauza unei perioade.
Înregistrările mondiale și PR-urile au fost realizate în orice moment în timpul ciclului feminin!
Femeile care fac jogging în timpul perioadei lor
Efectele secundare ale menstruației pot afecta performanța într-un fel sau altul, deoarece femeile trebuie să facă față crampelor, senzației de balonare și instabilității schimbărilor de dispoziție care pot afecta performanța psihologică.
Cu toate acestea, unul dintre cele mai bune tratamente, de fapt, poate fi să mergi doar la fugă.
Gândiți-vă la asta, transpirația eliberează apă care ajută la balonare, alias retentie de apa.
De asemenea, reduce durerea crampelor și poate ajuta, de fapt, la diminuarea disconforturilor asociate adesea cu perioadele menstruale.
Deci, chiar dacă nu vă simțiți gata să alergați la jogging, vă poate ajuta să vă simțiți mult mai bine!
Dismenoree
Dismenoreea este „menstruația dureroasă”. Din anumite motive sau altele, necunoscute cercetătorilor, dismenoreea este mai răspândită în populațiile atletice decât populațiile non-atletice.
Se explică că dismenoreea este cauzată de acizii grași numiți prostaglandine care sunt eliberate înainte de menstruație și durează până la 2-3 zile în organism după apariția fluxului menstrual.
Acești acizi grași determină contractarea mușchilor uterului, ceea ce duce la reducerea fluxului sanguin și, prin urmare, la durere.
Poate fi greu pentru femeile care fac jogging care suferă de dismenoree, de multe ori alergarea sporește durerea.
Dacă sunteți una dintre aceste femei nefericite care au cicluri menstruale dureroase, discutați cu medicul dumneavoastră pentru posibile tratamente.
Amenoree
Amenoreea este încetarea ciclului menstrual.
În sportul nostru de alergare pe distanțe lungi, incidența amenoreei este foarte mare în comparație cu alte sporturi și ceva care ar trebui monitorizat îndeaproape.
Primul lucru care trebuie remarcat este că sfârșitul ciclului menstrual NU este normal sau sănătos!
Există dovezi puternice că amenoreea a fost legată de debutul precoce al osteoporozei (pierderea densității osoase) la femeile aflate înaintea menopauzei.
Acest lucru este deosebit de înspăimântător, deoarece în anii premergători menopauzei, femeile ar trebui să facă tot ce pot pentru a preveni pierderea osoasă și să se concentreze pe construirea oaselor puternice și sănătoase.