Felicitări, ai ars 800 de calorii în 30 de minute! Adevărul despre cardio o mașină
Vineri sunt întotdeauna zile grele pentru a te strecura într-un antrenament. Însă vinerea aceasta am reușit să ajung la AFC cu suficient timp suficient înainte să înceapă evadările din weekend. Așa că am sărit pe un eliptic și BAM! În doar 30 de minute, ar fi distrus 600 de calorii! Și exact așa am strălucit cu satisfacție, mi-am încheiat antrenamentul cardio pentru ziua respectivă și m-am apucat de apus.
Dar este adevărat? Se poate ca, în doar 30 de minute, un cardio să poată arunca toate șinele duble de seara și pizza noaptea târziu înainte ca aceasta să se întâmple? Răspunsul nu este probabil. Potrivit Dr. John Porcari de la Universitatea din Wisconsin din La Crosse, contorul de calorii de pe aparatele de fitness poate depăși cu 25 până la 30 la sută rata de ardere reală. Acest lucru se datorează faptului că există o mulțime de factori care intră în câte calorii arzi. Și în timp ce vă ajută vârsta și greutatea vă ajută, există încă o serie de alte presupuneri pe care mașina le face despre utilizatorul „mediu” care poate produce erori în citirea magică de puține calorii. De exemplu, unul dintre cei mai mari factori determinanți este masa musculară. O fată de 125 de lire sterline cu 20% din masa musculară va arde mai puține calorii decât o fată de 125 de lire sterline cu 30% din masa musculară pentru aceeași intensitate și durată de antrenament. De asemenea, nu uitați, media ia în considerare înălțimea, sexul, masa musculară, stilul de antrenament etc. Deci, deși calculele se bazează pe știință, variațiile și ipotezele care trebuie făcute sunt cele care dau falsa lectură.