Fck Your Diet Am folosit pentru a fi dependent de alimente, aici; s Cum am vindecat partea 3 Betches
Ne-am întors! În această tranșă de F * ck Dieta ta, îți voi explica cum de fapt a incetat dieta. Dar dacă sunteți nou aici, citiți primele două tranșe pentru a obține un anumit context. Prima mea tranșă este despre felul în care m-am apucat de mâncare încă de când eram copil, iar a doua tranșă este despre experiența mea de 10 ani de dietă pentru a încerca să-mi controlez „dependența”, ceea ce a făcut doar „dependența” mea de mâncare mai rau.
Când mi-am propus să-mi vindec mâncarea, îmi petrecusem deja o mână de ani (înainte de ultima etapă a dietei paleo) crezând că „îmi ascult corpul” și „mănânc intuitiv”. Dar nu eram cu adevărat. Ce am fost de fapt a face a fost în mod constant încercarea de a mânca cea mai mică cantitate posibilă. Am presupus că cu cât eram mai intuitiv și cu cât îmi ascultam mai precis foamea, cu atât aș mânca mai puțin. M-am îmbolnăvit de convingerea că lăsarea mesei puțin flămândă era mai sănătoasă decât lăsarea mesei ușor plină. Am crezut, cu adevărat, că mai subțire era mereu mai sănătos și asta dacă aș putea doar fă-mi actul împreună și fii permanent slab, că toate problemele mele de sănătate, inclusiv PCOS, ar dispărea. (Și toate celelalte probleme ale mele.)
Eu de asemenea Mi-am petrecut o parte din acest timp crezând că sunt echilibrat, responsabil și șic, mâncând „ca o femeie franceză”. Serios. Am mâncat direct din carte Femeile franceze nu se îngrașă, și am crezut că am găsit răspunsul: franțuzismul. Aceasta nu era o dietă! Aceasta a fost cultura! Acesta a fost snobism alimentar aspirațional! Eu ( gând Eu) mâncam tot ce voiam, doar în cantități mici! De asemenea, am mâncat totul foarte încet. M-am simțit rău dacă aș vrea vreodată să mănânc un brownie întreg, deoarece un francez ar mânca probabil doar jumătate dintr-un brownie, chiar dacă ar mânca deloc brownies. Ceea ce, uf, probabil nu chiar mănâncă prăjituri. Ar trebui să iau un clafoutis de fructe.
Dincolo de panica brownie-ului, m-am gândit că, pentru că nu urmam o dietă formală, am fost vindecat de „dependența mea de alimente”. Dar nu am fost. Eram încă prea îngrijorat de asta sume de mâncare, scopul meu era totuși mereu subțire și încă m-am gândit la mâncare. Mult.
Mi-au trebuit 10 ani să realizez că micromanagementul alimentelor și carbohidraților și încercarea de a mă forța să pierd 10-15 kilograme pe care le pierdusem și pe care tocmai le-am câștigat înapoi, fuseseră foarte rău pentru mine. Cu siguranță nu a fost bun pentru mine mental, dar, de asemenea, nu a fost sănătos din punct de vedere fizic. Cel mai greu lucru pentru a-mi înfășura capul a fost că dietele nu au fost de ajutor, deoarece ceea ce făcusem cu dietele și pierderea în greutate era normal din punct de vedere cultural și încurajat. Toată lumea o face! Toată lumea vorbește despre asta și se plânge de asta și încearcă să piardă aceleași 10-15 kilograme ca și mine. Nu mi s-a părut deloc că mănânc deloc. M-am concentrat doar pe mâncare sănătoasă și wellness! Adică, sincer, conform alocărilor de calorii din aplicațiile de fitness, am fost peste mâncând în fiecare zi. În plus, eu binged pentru numele lui Dumnezeu. LA CARE SE ADAUGA! Nu am făcut-o uite slăbit, sau ca și cum aș avea o problemă cu mâncarea. defapt eu câștigat greutate foarte ușor. Problema mea, încă de când eram copil, fusese mâncând prea mult. Deci, ideea că am avut o problemă cu dieta a fost o pastilă greu de înghițit.
Dar iată-mă, încă obsedat de mâncare după 10 ani de dietă, și eu in cele din urma am început să învățăm că trupurile noastre sunt conectat pentru a ne îndepărta de dietele noastre. Și în loc să ne luptăm împotriva corpurilor noastre, trebuie doar ... Încetează. Acesta este ceva în care intru și mai în detaliu în cea de-a doua tranșă (așa că mergeți acolo și citiți-l!) Dar, TL; DR: Am început să învăț despre inevitabilele reacții metabolice cu diete - că suntem conectați pentru a ne fixa pe alimente, binge și crește în greutate atunci când încercăm să forțăm pierderea în greutate, totul pentru a ne salva de noi înșine. Aparent, corpurile noastre insista punem greutatea la loc pentru a se simți în siguranță. Și pentru a vă asigura că acest lucru se întâmplă, corpul dvs. fie încetinește metabolic și/sau vă fixează pe alimente, astfel încât mâncarea are un gust mai bun, vă simțiți și mai flămând și, de fapt, vă face creierul să se gândească mai mult la mâncare decât ar fi altfel (sursă). Corpurile noastre ne împing literalmente din dietele noastre. Dinadins.