Faza 3 a dietei HCG Prima ta săptămână de întreținere - Dieta HCG
Odată ce încheiați faza 2 a dietei HCG, sperăm că vă simțiți mândri și realizați cu pierderea în greutate, dar împreună cu acele sentimente de excitare ar putea apărea și niște nervi. După ce ați terminat faza 2 a dietei, este timpul de tranziție în menținerea pierderii în greutate, cunoscută și sub numele de faza 3 a dietei HCG. Clienții devin nervoși pentru această parte a călătoriei lor de slăbire. Pierderea este de obicei ușoară, în timp ce întreținerea este un proces nou și interesant de descoperit. Prima săptămână este cea mai grea, dar suntem aici pentru a vă ajuta să treceți prin aceasta!
La ce să vă așteptați în prima săptămână în faza 3 a dietei HCG
Vrem să puteți menține greutatea, așa că iată tot ce trebuie să știți despre prima dvs. săptămână în faza 3 a dietei HCG.
Scopul fazei 3 a dietei HCG este să vă mențineți pierderea în greutate și să vă creșteți încet caloriile de la 500 pe care le consumați în faza 2 până la 1200-1500. Deoarece veți mânca mai multe alimente, veți putea, de asemenea, să adăugați mai multă varietate în dieta dumneavoastră. Adăugarea varietății necesită și timp. Așadar, iată o descriere a modului în care vă recomandăm să derulați acest proces.
În prima ta zi în întreținere, veți dubla cantitatea de carne pe care ați mâncat-o în cursul unei zile în Faza 2. Scopul dvs. este să ajungeți la aproximativ 700 de calorii sau cam așa ceva. Rețineți că prima zi de întreținere începe DUPĂ ce aveți până la trei zile în Faza 2 FĂRĂ picături. Nu începeți faza de întreținere înainte de a vă face cele trei zile în faza 2 fără picături. După ce ați terminat aceste trei zile fără picături, sunteți gata să vă faceți ziua de întreținere cu 700 de calorii.
A doua zi de întreținere ar trebui să vizați din nou 700 de calorii. De data aceasta, încercați să adăugați câteva legume noi, cum ar fi varza de Bruxelles sau dovleceii. De asemenea, puteți încerca să adăugați diferite tipuri de carne, cum ar fi curcanul. Continuați să vă numărați caloriile și cântăriți în fiecare zi. Deși s-ar putea să fiți tentați să adăugați alimente mai repede și în cantitate mai mare, rezistați acestei tentații. Pierderea în greutate depinde de creșteri lente și treptate.
A treia zi îți va reflecta a doua și prima zi în ceea ce privește caloriile. Puteți încerca să adăugați fructe noi, cum ar fi zmeura, murele și afinele.
O altă lectură minunată
A patra zi, ar trebui să dai peste 500 de calorii cam așa. Puteți încerca să adăugați o porție de lactate (brânză albă sau iaurt grecesc simplu pe care îl îndulciți cu stevia sau fructe). Doar adăugați un singur tip de lactate la un moment dat, astfel încât să puteți vedea dacă vă afectează sau nu greutatea.