Fapte nutriționale - Alune sau nuci
Nuci, alune sau flori, albite
100 de grame de alune sau nuci conțin 17 grame de carbohidrați, 11 grame de fibre, 13,7 grame de proteine, fără sare și 5,79 grame de apă
100 de grame de alune sau nuci conțin 629 de calorii, 31% din totalul necesităților zilnice.
Alune sau coajă Nucile au 0 miligrame de colesterol și 61,15 grame de grăsime.
De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina B-9 (78 mg), Vitamina A (40 UI) sau Vitamina E (17,5 mg).
Nutrienți în alune sau nuci
Un adult mediu are nevoie de 300 de grame de carbohidrați pe zi. 100 de grame de alune sau nuci de nucă au 17 gr de carbohidrați, 6% din totalul zilnic necesar.
100 de grame de alune sau nuci conțin 3,49 grame de zaharuri.
Un adult mediu are nevoie de 25 de grame de fibre pe zi. 100 de grame de alune sau alune de nucă au 11 gr de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 44% din necesarul zilnic total.
Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de alune sau nuci de porumb au 0 mg de sare, 0% din totalul necesar zilnic.