Fapte despre pierderea în greutate și pește și bere
De la băutură după antrenament până la împărtășirea dorințelor murdare în dormitor, avem informațiile de care aveți nevoie pentru a face schimbări mari în moduri mici.
Atenție: ceea ce urmăriți în noaptea filmului s-ar putea să vă transforme planul de slăbire într-o fantezie. Filmele de acțiune sau emisiunile TV vă pot determina să mâncați excesiv, spun cercetătorii de la Universitatea Cornell.
Participanții la studiu care au urmărit un film tare, de mare intensitate, Michael Bay au mâncat aproape de două ori mai multă mâncare (în greutate) și cu 65% mai multe calorii decât cei care au urmărit interviul Charlie Rose.
Un film cu ritm rapid te poate distrage, determinându-te să mănânci mai mult decât ar trebui, spune autorul studiului, Aner Tal, Ph.D.
Iată un truc inteligent de gustare de la Tal: Folosiți distragerea pentru a trece de la chipsuri la morcovi sau orice alimente sănătoase pe care altfel le-ați putea evita. „Mâncarea în fața mașinilor care explodează și urmăririle intense te pot ajuta să înghiți mai ușor„ medicamentul ”, spune el.
Buclele cu bile nu anulează buclele de 12 uncii și totuși oamenii tind să-și mărească consumul de alcool în zilele în care sunt mai activi. Asta au descoperit cercetătorii de la Penn State când au avut participanții la studiu să-și înregistreze antrenamentele și consumul de alcool.
Unii oameni pot face exerciții pentru a contracara caloriile din alcool sau pot folosi alcool pentru a recompensa munca grea, speculează oamenii de știință.
„Alcoolul poate scădea semnalele de construire a mușchilor după antrenament”, avertizează consilierul în nutriție MH, Mike Roussell, Ph.D. „Fă din prima ta halbă un shake de proteine - care poate diminua efectul”.
Sau iată o idee radicală. Ai putea Renunță la băutură timp de 30 de zile. Rezultatele te pot surprinde.