Fapte despre fibrele rapide ale sănătății la domiciliu - publicații

Julie Garden-Robinson, dr., L.R.D., specialist în alimentație și nutriție

fapte

Disponibilitate: Numai web

Adevărat sau fals (T sau F)?

Câtă fibră aveți nevoie?

Institutul Național de Sănătate recomandă zilnic 20-35 de grame de fibre copiilor mai mari, adolescenților și adulților. Clinica Mayo are următoarele recomandări:

Schimburi simple pentru a câștiga fibra din dieta ta

Nu uitați să creșteți aportul de fibre încet și să beți multă apă pentru a evita supărarea digestivă.

Hit Parade-ul tău cu fibre alimentare

Pentru a afla mai multe despre alegerile dvs. alimentare, comparați etichetele Fapte nutriționale pe alimentele ambalate. Eticheta alimentelor poate indica faptul că un produs este o „sursă bună” de fibre dacă alimentele conțin 2,5 grame până la 4,9 grame de fibre pe porție. Pachetul poate avea „un conținut ridicat”, „bogat în” sau „o sursă excelentă de” fibre dacă alimentele oferă 5 grame pe porție.