Fapte de sănătate despre un bagel cu gelatină pe femeie - Cuib

Pesto are mult sodiu?

Dacă ideea dvs. despre un mic dejun sănătos este o cremă murdară cu jeleu, nu aveți decât jumătate de dreptate. În timp ce un covrig poate fi un supliment nutritiv la masa dvs. de dimineață, majoritatea jeleului conține cantități mari de zahăr adăugat și foarte puține vitamine și minerale. Nu dispera, totuși. Cu câteva modificări, un covrig cu jeleu s-ar putea încadra în planul tău de alimentație sănătoasă.

Zahăr

Tipul de bagel pe care îl alegeți determină cât de mult zahăr adăugat veți consuma. Un bagel de stafide de scorțișoară de dimensiuni medii conține aproximativ 6 grame de zahăr adăugat. Un bagel simplu are 2,4 grame și, în mod surprinzător, un bagel de grâu conține 6 grame de zahăr. Adăugați o lingură de jeleu la covrig și veți adăuga aproape 10 grame de zahăr adăugat, care este egal cu aproximativ 2,5 lingurițe. Adică aproximativ 11% din cele 24 de grame de zahăr pentru femei ar trebui să se limiteze la fiecare zi și 7% din limita zilnică de 36 de grame pentru bărbați. A lua în mod regulat mai mult zahăr decât acesta vă poate crește riscul de creștere în greutate, cariie dentară și boli de inimă.

Sodiu

Deși mulți covrigi nu au gust sărat, pot conține câteva sute de miligrame de sodiu. Un bagel de stafidă de scorțișoară de dimensiuni medii are 361 miligrame de sodiu. Aceasta este 16% din limita de 2.300 miligrame sau mai puțin recomandată persoanelor sănătoase, potrivit MayoClinic.com. Este 24% din limita zilnică de 1.500 de miligrame dacă aveți deja boli de inimă. Un bagel simplu conține 561 miligrame de sodiu, iar un bagel de grâu are 430 miligrame. Jeleul conține o cantitate neglijabilă de sodiu cu 6 miligrame pe lingură. Dacă mănânci zilnic prea mult sodiu, rinichii îți vor pierde capacitatea de a scăpa corpul de exces. Pe măsură ce sodiul se acumulează, pune presiune suplimentară asupra arterelor, ceea ce vă poate crește riscul de infarct sau accident vascular cerebral.

---