Vitamine și minerale benefice în banane LoveToKnow
Ce vitamine și minerale sunt în banane? Bananele sunt un supliment sănătos la dieta dvs., deoarece conțin numeroși nutrienți diferiți. Ele pot fi, de asemenea, o delicioasă delicatese atunci când încercați să evitați junk food-urile zaharate, așa că asigurați-vă că păstrați o mână de banane în jur!
Deci, ce sunt vitaminele și mineralele din banane?
Umila banană este într-adevăr un super aliment deghizat. Nu numai că sunt delicioase și distractive pentru a mânca, ci și ambalează un wallop nutrițional. Comparativ cu merele, bananele au aproape:
- De cinci ori mai mare decât vitamina A.
- De patru ori proteina
- De trei ori fosforul
- Vitamine găsite în carne
- 10 alimente bogate în vitamina D
- Deficiențe de vitamine care cauzează crampe musculare
Dar bananele au mult mai multe beneficii pentru ele. O ceașcă din acest fruct dulce galben conține, de asemenea:
- 41% din vitamina B6 recomandată
- 33% din vitamina C recomandată
- 30% din manganul recomandat
- 23% din potasiul recomandat
- 15% din magneziul recomandat
- Cupru
- Fosfor
- Riboflavina
- Vitamina C
- Folat
- Fibră
- Fier
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de banane
Cu toate acele vitamine și minerale, ce poate face consumul de banane pentru sănătatea ta? Ambalând substanțele nutritive enumerate mai sus, vă puteți reduce riscul de a dezvolta anumite condiții de sănătate. Iată doar câteva dintre bolile pe care bananele vă pot ajuta să le evitați: