Faceți Wellmark Blue fără dramă în timpul mesei

Sfaturi realiste și gustate

„Habar n-ai ce e mare lucru, dar aseară, fiica mea a mâncat o ruletă de pizza cu spanac în ea”.

Acestea sunt cuvintele unui părinte care cunoaște luptele de a hrăni copiii mici. Dacă aveți un copil mic, știți exercițiul. Cei mai mici pași sunt salturi uriașe.

„Mâncarea mixtă este o problemă pentru mulți copii, inclusiv pentru fiica mea”, continuă Amy Palanjian, creatorul site-ului YummyToddlerFood External Site. „Dar nu m-a împiedicat să încerc”, adaugă ea.

Palanjian cunoaște provocările hrănirii copiilor mici, pentru că o trăiește în fiecare zi, cu un copil de cinci ani și un băiat în vârstă de un an sub picioare.

„La fel ca mine, mulți părinți simt presiune să-și hrănească copiii„ perfect. ”Dar înveți repede că nu este realist”, spune ea. „Astăzi, mă concentrez pe a-mi înconjura copiii cu alimente nutritive acasă, pentru a ajuta la echilibrarea celorlalte alimente pe care le-ar putea scoate din lume.”

Vrei mai multe lucruri de genul acesta?

Obțineți povești care să vă inspire, sfaturi pentru o viață sănătoasă și înțelegerea asigurărilor de sănătate, plus videoclipuri exclusive pe care nu le puteți găsi nicăieri altundeva. Totul apare în buletinul informativ lunar Blue!

Mulțumesc!

Sunteți înscris la newsletter-ul Blue. Acum mai ai un lucru care să te ajute cu scopul tău de a trăi sănătos.

Îmi pare rău

A apărut o eroare la finalizarea solicitării dvs. Vă rugăm să încercați din nou mai târziu.

Site-ul ei îi ajută și pe alți părinți să facă același lucru. Mâncarea este gustată și atrăgătoare pentru copiii mici. În afară de ideile distractive de masă pentru copii, include rețete pentru familii, gustări sănătoase pentru copii mici și idei ușoare de prânz. Toate rețetele ei sunt accesibile, accesibile și ușor de pregătit.

„Accentul se pune pe simplu”, spune Palanjian, adăugând „Pot folosi un tăietor de biscuiți din când în când, dar nu sunt un artist alimentar. Nu creez forme incredibil de drăguțe din mâncare. ”

Palanjian lucrează cu normă întreagă, iar copiii ei frecventează îngrijirea de zi. Aceasta înseamnă că se bazează pe un plan de masă și pe o listă de produse alimentare bazate pe foi de calcul pentru a o ajuta să rămână organizată.

Pe scurt, ea urmează acest sfat al renumitului dietetician, autor și expert în hrănire Ellyn Satter:

Părintele este responsabil pentru ce, când, unde.

Copilul este responsabil pentru cât și dacă.

Sfaturi simple pentru hrănirea copiilor mici

Cina este cea mai mare provocare a ei

Ora mesei este grea. Dacă copiii tăi au fost la îngrijirea de zi sau la școală, probabil că sunt obosiți sau vor atenția ta. Pentru a vă împiedica copilul să se topească înainte sau la cină, iată primele trei sfaturi ale Palanjianului:

Pregătiți legumele în avans.

„Curățarea și tăierea legumelor este un obstacol, deoarece poate părea greu în acest moment. Simplificați procesul făcând totul dintr-o dată ”, spune Palanjian, care petrece 30 de minute în fiecare weekend pregătind legume pentru mesele săptămânale. Ea pune la frigider legumele preparate în borcane de zidărie de dimensiuni reduse, care sunt de dimensiuni excelente pentru o familie de patru persoane. Preparea funcționează cel mai bine pentru legume precum broccoli, conopidă, ardei, ceapă sau fasole verde, spune ea. Nu funcționează la fel de bine pentru legumele care se rumenesc după tocat, cum ar fi cartofii. Atâta timp cât produsele dvs. sunt complet uscate, acestea vor dura până la cinci zile la frigider.

Păstrați-l foarte simplu.

„Poate fi dificil pentru părinți să accepte că mesele lor nu arătau la fel ca atunci când aveau mai mult timp sau nu aveau copii. Poate că va trebui să vă schimbați ideea despre ce este cu adevărat cina ", spune ea. „Acum, este vorba de a avea timp ca familie și de a-i menține pe toți hrăniți și fericiți. Nu trebuie să fie fantezist. Păstrați-l concentrat. De exemplu, în seara asta avem boluri de burrito. Orezul este făcut, fasolea neagră provine dintr-o cutie. Avem morcovi prăjiți, salată, brânză și salsa. Tot ce trebuie să fac este să încălzesc câteva lucruri și este gata de plecare. "

---