Faceți chat-uri pentru munca de dietă
Gillian Benoit
29 aprilie 2019 · 14 min de citire
Sunt mereu în căutarea unei modalități de a slăbi. La 5’4 ”și 180 lb., nu prea mă remarc (femeia medie din SUA este de 5’4” și 169 lb), dar aș putea să pierd câteva lbs. Greutatea mea mă plasează în categoria „obezi” și cu risc de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, și aș avea mult mai multe opțiuni de îmbrăcăminte dacă aș putea scăpa câteva mărimi.
De zeci de ani îmi fac griji cu privire la vârsta mea și la dietă. Prima dată când sunt sigură că mi-a fost jenă de greutatea mea a fost când aveam 7 ani. Nu am mâncat înghețată în vara aceea întreagă, deoarece vânzătoarea de la magazinul în care căutam un costum de baie a spus că sunt „groasă”. (Apropo, în niciun caz nu am avut o problemă de greutate în acel moment sau merit să mă simt prost cu mine. Eram puternic, activ, sănătos și, judecând după fotografiile mele din acea vreme, un drăguț standard de 7 ani -vechi).
De atunci nu am încetat să fiu conștient de greutate sau să caut dieta perfectă. Am încercat aproape orice tip de dietă: înlocuirea meselor cu shake-uri, fursecuri sau supe, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi atunci când era populară, mâncare crudă, vegană, paleo și alimentație curată (orice ar fi asta). Am făcut Weight Watchers (cine nu a făcut-o?) Și m-am alăturat provocărilor de slăbire și am folosit MyFitnessPal.
Toți au funcționat, dar numai când i-am urmat. Am renunțat la fiecare dietă după săptămâni până la luni. Scuzați-mă dacă m-am săturat să beau shake-uri de ciocolată în timp ce toți ceilalți mâncau o cină adevărată sau dacă nu mă puteam confrunta să merg la o întâlnire cu Weight Watchers după o zi grea de muncă și știind că nu am slăbit recent.
Antrenorul meu personal pentru sănătate.
Bine, Lark nu este o dietă. Lark este o aplicație de sănătate care se descrie ca un antrenor de sănătate 24/7. Promite „un plan holistic, personalizat”, livrat de AI de înaltă tehnologie (inteligență artificială). Programul a fost dezvoltat de cercetători în domeniul sănătății și comportamentului de la Universitatea Stanford și de la Școala Medicală Harvard, cu contribuții ale experților în nutriție, fitness, somn și prevenirea și gestionarea bolilor cronice. Apple a votat-o drept una dintre „Top 10 aplicații din 2015”, iar Vogue a descris-o drept o majoretă care „în cele din urmă se simte ca un prieten”. Un recenzor care s-a atașat de Lark a descris aplicația ca „un fel de mic antrenor de viață”.
Diferite versiuni de Lark sunt pentru sănătate, prevenirea diabetului dacă aveți prediabet și pentru gestionarea diabetului și a hipertensiunii. Aplicația pe care o descarc este cea axată pe scăderea în greutate. Lark Pro oferă un „plan de sănătate personalizat, coaching nutrițional și check-in nelimitat”.
Îmi place ideea unui antrenor personal de slăbit cu „îndrumare și asistență personală nelimitată, oricând, oriunde” și nu pot să-mi permit unul în viața reală. Promisiunea de a fi gata să vorbesc ori de câte ori sunt sună bine - cine nu a avut mâncărurile de la miezul nopții? Poate că acei experți în schimbarea comportamentului din spatele lui Lark s-au uitat în creierul meu și știu ce să-mi spună la miezul nopții când mă cheamă înghețata.
Trebuie să mă apropii de cea de-a 130-a dietă „medie”.
Nu am fost surprins să citesc că peste jumătate dintre femei încearcă să slăbească și că femeia obișnuită încearcă 130 de diete în viața ei. Nu știu câte am încercat sau chiar cum să număr. Refuzul meu de a mânca înghețată vara cu 7 ani a considerat prima mea dietă? Cu siguranță, încercarea mea cu Weight Watchers contează, la fel ca și semestrul în care colegii mei și colegii mei am promis să slăbim mâncând doar fructe și legume de la salata de la cafenea (care a durat doar 2,5 săptămâni, ceea ce a fost momentul în care am decis ca grup să necesar pentru a profita din plin de bara de înghețată pe care o poți mânca).
Indiferent de modul în care numărați, trebuie să fiu aproape de cota de viață de 130 de încercări. Poate că Lark va fi dieta mea magică 130, ultima pe care am încercat-o vreodată. Spune-mi doar Pollyanna.
Ce nu trebuie să urăști în legătură cu dieta?
Va trebui să mă iertați dacă sun mai puțin decât entuziasmat de a începe o altă dietă. Din experiența mea, dietele înseamnă tăierea ciocolatei, a pastelor și a pizza. Înseamnă să rămâi acasă în loc să ieși cu prietenii. Înseamnă a scutura shake-uri, a ciuguli biscuiți cu proteine sau a pregăti mese complicate în conformitate cu regulile dietei de zi. Înseamnă să numeri scrupulos calorii sau grame de carbohidrați sau grăsimi.
Perspectiva mai multor mizeri dietetice reprezintă doar o parte din temerea mea. Făcându-mă și mai puțin entuziasmat este că mă simt sigur că voi eșua, la fel cum am avut de fiecare dată. Mă simt de parcă sunt deja sortit să realizez în câteva luni că sunt încă nemulțumit de corpul meu și că sunt un eșec.
Poate mă apuc de paie, dar poate de data asta va fi diferit. Nu am mai avut niciodată un antrenor personal și, cu siguranță, nici unul care să fie disponibil pentru mine tot timpul. Nu există un număr de calorii implicat, iar Lark promite să fie plin de compasiune. Asta trebuie să însemne că Lark va înțelege că am nevoie de ciocolată în viața mea, corect?
Ziua 1: Iată-ne din nou.
Este Ziua 1 a noii mele diete cu Lark. Se simte foarte mult ca Ziua 1 a oricărei alte diete sau orice altceva. Nu m-am gândit niciodată la prima zi a unui nou mandat la școală sau la un nou loc de muncă, probabil că este prea devreme pentru a eșua. Puteți avea încredere că nu vă veți uita temele sau că nu veți da un test în prima zi de școală și nu îl puteți lăsa pe noul dvs. șef în prima zi la serviciu. În același sens, nu l-am înșelat încă pe Lark ... greșește ... cu noua mea dietă.
Mă conectez la Lark și mi se cere permisiunea ca aplicația să acceseze datele mele Apple Health. Ezit o secundă la gândul de a împărtăși astfel de informații personale, dar cedez rapid. Probabil aș lupta mai mult dacă ar vrea să împărtășesc cu soțul meu chitanțele din cea mai recentă călătorie la mall.
Procesul de configurare continuă pe măsură ce antrenorul meu personal mă întreabă greutatea actuală și obiectivul meu și sugerează să slăbesc cu 1 kilogram pe săptămână. Mi se oferă opțiunea de a alege preferințe dietetice, cum ar fi fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați, vegan, vegetarian, paleo sau fără lactate, dar nu selectez una. Nu am reguli dietetice și prefer să văd ce are de rezervă Lark pentru planul meu de slăbire. Observ în setările aplicației că obiectivul meu de activitate fizică este de o oră pe zi. Sigur, Lark, dacă mă poți duce acolo, te vei descurca mai bine decât mă așteptam!
Lark începe chiar cu antrenorul de somn, cerându-mi să confirm orele în care am dormit aseară și m-am trezit în această dimineață, apoi m-a informat că aseară am 7 ore și 32 de minute. "Este mai puțin decât obțineți de obicei în zilele lucrătoare!" spune Lark. Cred că Lark a preluat datele mele anterioare despre somn de la Apple Health pentru a putea genera acea perspectivă, deoarece am început să folosesc Lark doar acum aproximativ o jumătate de oră.
Ziua 3: Care este planul?