Făcând acest lucru timp de 15 minute este cheia pierderii în greutate, un nou studiu constată că nu mănânci asta

acest

Îți dorești vreodată să poți dormi sau să te culci mai devreme? Potrivit CDC, 1 din 3 adulți este lipsit de somn și nu primește cantitatea adecvată de somn în fiecare noapte. Deci, dacă ai răspuns da, nu ești singur. Un somn mai mic ar putea afecta și pierderea în greutate. CDC spune că, dacă indicele de masă corporală (IMC) este peste 30, se consideră că persoana are obezitate. Și potrivit unui nou studiu, persoanele cu un IMC peste 30 au dormit cu doar 15 minute mai puțin decât cele cu un IMC sub 30 de ani.

Cercetarea a fost publicată în JAMA Internal Medicine la mijlocul lunii septembrie și a analizat două somnuri anuale pentru peste 120.000 de persoane. S-a constatat că somnul mediu al nopții a durat aproximativ 6 ore și 47 de minute. Cu toate acestea, a constatat, de asemenea, că „durata somnului mai scurtă și o variabilitate mai mare a somnului au fost ambele asociate cu un IMC mai mare”. (Pentru mai multe despre alimentația sănătoasă, în timp ce este treaz, desigur, consultați cele mai bune 21 de haine sănătoase din toate timpurile.