FĂCĂ-L acolo unde doare cele mai bune antrenamente de înaltă intensitate din New York

Pentru cei care caută o transpirație foarte bună: șapte studiouri care să te împingă la limită

Fhitting Room, Flatiron
Punch Pedal House, Dumbo
Schimbați locul de joacă, SoHo
Bootcamp-ul lui Barry, Tribeca
Fithouse, Piața Unirii
Bubuit, Upper East Side
Studio de ciclism Peloton, Chelsea

New Yorkezii sunt renumiți pentru că se grăbesc. Dar există mai mult în natura noastră grăbită decât victima sistemului de metrou neîncredibil al orașului sau a cafelei prea scumpe care ne revarsă prin vene. Pașii acestui vioi se fac în sala de gimnastică.

Un New York mai sănătos a apărut în ultimii ani între magazinele de covrigi și brunchurile cu șampanie fără fund. Astăzi, o plimbare pe „Fitness Alley”, zona care înconjoară strada Lafayette din cartierul NoHo al orașului, devine o destinație de aventură în care îți alegi sudoarea, cu peste 20 de studiouri de antrenament pentru a alege într-o rază de 10 blocuri.

Orașul a servit ca incubator pentru industria fitnessului, popularizând Pilates, ciclismul în interior, barre (un antrenament derivat din balet) și o serie de alte tendințe de exerciții care au ieșit din bula din New York și în stratosfera mai largă.

Recomandat

Cue HIIT - antrenament pe intervale de intensitate ridicată - tehnica de exerciții care spune că oferă cel mai bun antrenament posibil în cel mai scurt timp, înlănțuind rafale rapide de mișcări cardiovasculare puternice și bazate pe rezistență, cu perioade limitate de odihnă.

Nu există o definiție formulată pentru ceea ce constituie HIIT. Proprietarii de studiouri de fitness au aplicat premisa de bază HIIT claselor care implică alergare, haltere, filare, box și toate lucrurile între ele. Deși rețeta variază, rezultatele rămân aceleași: clătinarea picioarelor, încleștarea dinților, epuizarea transpirației pe podea - urmată de un sentiment plin de satisfacție.

Pentru cel mai dedicat cult al căutătorilor de endorfină, împingerea corpului la limita sa este un demers religios, iar pentru newyorkezi și vizitatori deopotrivă, există o mulțime de locuri de închinare.

1. Camera Fhitting

31 West 19th Street, între Avenues 5th și 6th, New York, NY 10011

Site web | Directii

Bun pentru: instructorii. Ei vă vor corecta meticulos formularul și vă vor chema pentru a sări peste ultima împingere
Nu este atât de bun pentru: începători. Se spune că acest antrenament istovitor este unul dintre cele mai dificile din New York și, deși modificabil, este recomandat un nivel de fitness de bază
FYI: începeți cu clasa semnătură FHIX (mix funcțional de intensitate ridicată) și ajungeți la FHIXtreme, oferta avansată a studioului, dacă vă simțiți curajoși. (Puteți găsi, de asemenea, sucursale Fhitting Room în Upper East Side și Upper West Side)

Cel mai bine este să intrați într-o clasă Fhitting Room cu zero așteptări, un motiv fiind faptul că fiecare antrenament este complet imprevizibil, schimbat zilnic pentru a vă face corpul să ghicească. Un alt lucru este că antrenorii atenți ai studioului au abilitatea de a te împinge dincolo de ceea ce credeai că este limita ta.

O clasă tipică se va roti printr-un labirint de circuite care implică greutăți, genuflexiuni, burpee, salturi de box și multe altele. Antrenorii de aici sunt la fel de nemiloși pe cât de atenți și vă vor motiva să perfecționați acel leagăn de kettlebell, indiferent cât de mult doriți să cedați.

Accentul instructorului asupra predării formei adecvate și a dimensiunilor intime ale clasei de studio - de obicei cuprinse între 10 și 15 persoane - oferă clienților noi în sala de greutăți o abordare personalizată a antrenamentului de forță, fără a fi nevoie să vă lăudați cu un antrenor personal.

Cea mai bună parte? Între gâfâind după aer, s-ar putea să te prinzi distrându-te. Spiritele rămân la înălțime pentru o cameră plină de oameni care fac salturi până când membrele lor se transformă în gelatină.

2. Punch Pedal House

68 Washington Street, Brooklyn, New York, NY 11201

Site web | Directii

Bun pentru: campioni grei. Aceasta este cea mai intensă clasă inspirată de box din listă
Nu este atât de bun pentru: tipuri de tip back-of-the-class. Cursurile de box ale studioului, Boxing Bootcamp și Fight Club, sunt ținute într-un mic studio - nu vă puteți ascunde de instructorii implacabili
FYI: cursurile sunt programate astfel încât clientela hardcore a studioului să le poată dubla. Luați cursurile de spin-back-to-back și de box în dimineața weekendului și puteți compensa caloriile după aceea cu o burrata, ciuperci sălbatice și pizza Parmigiano la Cecconi’s; după colț

Punch Pedal House oferă cursuri de ciclism și box în interior, bazate pe HIIT, în studioul său din Brooklyn, amplasat sub Podul Brooklyn, la doar câteva străzi de malul mării.

Cofondatorii studioului, Joey Foley și Nada Vasa, spun că oferta lor de dublă rotire și box a redus stereotipurile de gen asociate fiecărui antrenament. Clienții de sex masculin au încercat prima lor clasă de ciclism după ce au renunțat la box, iar multe femei obișnuite de ciclism au găsit consolare în spatele punchbagului.

Recomandat

Mai degrabă nou în ring, am intrat în prima mea tabără de box, simțindu-mă ușor intimidată. Dar dimensiunile mici ale clasei înseamnă că toată lumea primește suficientă atenție personalizată pentru a învăța cum să arunce un pumn adecvat - și nu au de ales decât să lucreze din greu sub ochii atenți ai celor doi antrenori care conduc fiecare clasă.

Clasele de 45-60 de minute în stil circuit implică alternarea a patru minute de atacare a sacului de box, patru minute de antrenament de forță și așa mai departe.

Veți pleca transpirați și împuterniciți, într-un fel de bună dispoziție care poate urma doar să bată fizic factorii de stres din săptămână.

3. Comutați terenul de joacă

180 6th Avenue, New York, NY 10012

Site web; | Directii

Bun pentru: rețele. Luați un prieten sau un coleg pentru acest antrenament de circuit bazat pe parteneri. De asemenea, asigură o întâlnire excelentă cu clienții conștienți de sănătate
Nu este atât de bun pentru: introvertiți. Cei care preferă să transpire solo ar putea fi mai bine într-un antrenament mai individualizat
FYI: locația SoHo a studioului se află chiar la o distanță de brutăria Dominique Ansel, perfectă pentru a vă delecta cu o ganache de dovleac post-antrenament sau cu faimoasa sa patiserie „Cronut”