Expertul în nutriție oferă sfaturi pentru a rămâne activ și a mânca sănătos în timpul pandemiei COVID-19

Odată cu răspândirea COVID-19, nenumărate persoane lucrează de acasă și își adaptează obiceiurile alimentare și activitatea în consecință. Este important să încercați să vă păstrați obiceiurile alimentare normale și să rămâneți activ, chiar dacă opțiunile arată diferit, spune Elena Serrano, specialist în extinderea cooperativă Virginia și director al Programului Virginia Family Nutrition.

„A mânca bine și a fi activ este esențial în acest timp de anxietate și incertitudine - atât pentru a menține starea de bine emoțională, cât și pentru a vă maximiza sistemul imunitar”, spune Serrano.

Serrano oferă câteva sfaturi utile pentru a ajuta la alimentația și exercițiile fizice adecvate acasă:

Așezați fructe și legume pe tejghele sau în noul dvs. spațiu de lucru pentru a vă încuraja să le consumați.
Creați o rutină de exerciții la domiciliu. Fă tot ce trebuie pentru a fi activ în fiecare zi. Construiește-l în ziua ta ca și cum ai spăla dinții. Este o ieșire excelentă pentru stres. Consultați eatsmartmovemoreva.org pentru câteva videoclipuri gratuite la domiciliu.
Limitați dulciurile bogate în zahăr și bogate în grăsimi, cum ar fi înghețata, fursecurile și alte deserturi - Este tentant să căutați alimente confortabile în acest timp, dar încercați să le limitați.
Încercați rețete noi - fiți creativi!
Iesi afara. Mers, alergare, grădină etc. Aerul proaspăt te va ajuta să te simți mai puțin izolat. Urmați distanțarea socială adecvată și liniile directoare de la departamentele locale de sănătate.