Experții împărtășesc ceea ce ar trebui să-ți setezi de fapt ca obiectiv caloric Pur și simplu Sabrina Atlanta Blogger
Obținerea unui tracker de fitness este interesant. Credeți că acest gadget va transforma modul în care vă antrenați. Ai văzut impactul: ți-ai urmărit prietenii mergând în jurul bucătăriei lor la ora 11:55 noaptea, încercând să facă tot ce pot pentru a-și completa cercurile și pentru a-și atinge obiectivul pentru o zi. Deci, imediat, vă grăbiți să scoateți noul dvs. Apple Watch din cutie și să îl configurați.
Verificare țară, verificare limbă, obiectiv caloric ... uhh. 300 sună mult, corect?
Am mai spus-o și o voi spune din nou, îmi place să împărtășesc postări cu informații pe care vreau să le cunosc. După diverse batjocuri la masă cu prietenii și familia, sunt convins că nimeni nu știe de fapt la ce ar trebui să își stabilească obiectivele caloriilor Apple Watch și toți ne-am cam ghicit.
Din fericire pentru noi toți, m-am angajat să obțin adevărul pe care ar trebui să-l stabiliți obiectivul caloriilor la + Am chestionat peste 250 dintre voi - și am răspunsuri!
Poate fi confuz să încerci să-ți dai seama care ar trebui să fie obiectivul tău pentru o zi. Două dintre cele trei sunt populate automat (cel puțin pe Apple Watch) Stand timp de cel puțin 1 minut la un moment dat, 12 ore pe zi și exercițiu timp de cel puțin 30 de minute. Destul de usor. Dar ce zici de când încerci să îți setezi obiectivul de „mutare” de calorii?
Un lucru de reținut este că obiectivul dvs. de „mișcare” de pe Apple Watch vă urmărește doar caloriile active arse, ceea ce înseamnă că niciunul dintre caloriile dvs. sedimentare, adică cadourile pe care le primești din viață și respirație în fiecare zi (mai multe despre asta mai jos). Alți trackere de fitness, cum ar fi Fitbit, vă vor oferi câteva calorii de odihnă, dar nu vă lăsați păcăliți de numerele umflate. Această postare este specifică pentru ce să setați activ obiectiv caloric la.
CE SPUN UTILIZATORII?
Înainte de a sări la experți, a trebuit să întreb echipa. Pur și simplu cititorii Sabrina sunt predominant femei de culoare milenare, cu sediul în SUA. Chiar și cu o piață de nișă ca aceasta, cât de mult pot varia obiectivele noastre? Datele spun totul și iată-le după cifre:
50% dintre cei chestionați au declarat că își îndeplinesc obiectivul caloric doar de 3 ori pe săptămână, cu un enorm 15% care a spus că îl îndeplinește în fiecare zi. Deci, care este numărul magic?
Desigur, răspunsul este că nu există unul, dar dintre cei aproape 200 de persoane chestionate, am aflat acest lucru: obiectivul mediu de calorii arse este de 507 pentru toate femeile cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani, cu o vârstă medie de 26. Dar așteptați, Mai este. Dacă folosim doar datele de la utilizatori care declară că își îndeplinesc obiectivul caloric de 5-7 ori pe săptămână, atunci numărul scade la 482.
L-am întrebat pe Jeff Toney, antrenor profesionist și studioul de tip boutique boutique de fitness din Atlanta, ce părere are despre cum ar trebui să configurați ceasul sau trackerul de fitness pentru rezultate optime. Jeff este coproprietarul studiourilor Fit9 ATL, Stellar Bodies și Eclipse 1on1. Iată ce a spus el: