Experiența personală în dieta Keto este cel mai bun program de pierdere a grăsimilor din generația de fier
Experiența mea personală de ceto.
Dieta ketogenică a câștigat o tonă de popularitate în ultimii ani. Deși au existat multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați care au influențat masele până târziu, dieta ceto a avut un impact major și cu un motiv întemeiat. Dieta ceto funcționează și asta nu este doar hiperbolă. În trecut, când aveam nevoie să reduc greutatea pentru lupte sau chiar acum, când un luptător are nevoie de sfaturi pentru a rade ultimele câteva kilograme, dieta keto a fost întotdeauna răspunsul.
O lume întreagă nouă de opțiuni
Deci, trecerea inițială de la orez, cartofi, fasole și alte produse umplute cu carbohidrați la grăsimi cum ar fi uleiurile, avocado și nucile a fost puțin mai scăzută. Practic aruncați tot ceea ce ați devenit drag și înlocuiți-l cu alimente care nu sunt la fel. A fi keto înseamnă a îmbrățișa grăsimile, ceea ce pare să greșească mulți oameni. Grăsimile sunt demonizate în principal pentru că sunt atât de calorii, nu pentru că sunt oribile pentru tine. Da, există grăsimile trans pe care doriți să le evitați cu orice preț, dar uleiul de cocos și avocado vă vor face bine corpul mai degrabă decât invers.
Opțiunile pe care le aveți la dispoziție pot părea la început limitate, dar de aceea aveți un lucru mic numit creier. Cercetarea este necesară pentru a face keto în modul corect. Puteți fi ușor prins de capcanele consumului prea mult de proteine în timpul dietei, ceea ce vă va împinge chiar din locul dulce al cetozei. Cetoza este atunci când corpul tău trece de la utilizarea carbohidraților pentru combustibil la grăsimi. Dacă petreceți prea mult timp mâncând piept de pui și nu consumați suficient timp uleiuri și nuci, probabil că faceți ceva greșit.
Intrarea în Cetoza
Odată cu experiența mea care a intrat prima dată în cetoză, am observat că am o senzație foarte uscată. Ce inseamna asta? Ei bine, indiferent dacă bei câteva înghițituri sau toată apa pe care o poate suporta corpul tău, s-a simțit întotdeauna ca și cum ai fi mereu uscat. Din orice motiv, a existat un sentiment constant de a nu obține niciodată suficientă apă. Dar la urma urmei este doar o observație a unui singur om. Mă aventur să pariez că fiecare persoană va avea o experiență diferită inițial.
Nivelurile de energie
În ceea ce privește nivelurile de energie, s-au vorbit despre faptul că ridicarea greutăților sau efectuarea unei activități explozive la o dietă ceto nu este recomandată și ar putea fi impozitată pentru organism. Având în vedere că o persoană obișnuită își obține cea mai mare parte a energiei prin carbohidrați, trecerea la grăsimi, deoarece sursa principală de combustibil se simte puțin diferită. Inițial te vei simți lent, nu există nicio îndoială. Cu toate acestea, după trecerea primului obstacol, viața se îmbunătățește și suferința trece.
O dietă keto în timpul săptămânii de luptă și când tocmai trăiești viața de zi cu zi poate fi considerabil diferită. În săptămâna de luptă, aportul de sodiu este verificat. Asta înseamnă că nu veți căuta butoaie de sare în timp ce încercați să reduceți greutatea apei. Sodiul se ține de apă, ceea ce înseamnă să lovească sarea de masă de la marginea drumului. Cu toate acestea, dacă pur și simplu încercați să pierdeți grăsime, aportul de sodiu este mai puțin îngrijorător. Asta nu înseamnă să turnați un munte de sare pe mâncare, dar înseamnă că nu trebuie să fiți la fel de strict ca un luptător sau un culturist care se pregătește pentru competiție.