Experiența mea cu diete pe termen scurt - CalorieBee - Dietă; Exercițiu
Sunt autorul a trei cărți pentru copii de clasa medie și blog pe lateral. Subiectele mele preferate sunt filmele, scrisul și cultura pop.
Introducere
La fel ca majoritatea oamenilor, diet sau intenționez să diet, destul de des. Motivațiile mele sunt în mare parte bazate pe sănătate, împreună cu dorința de a nu vrea să trebuiască să cumpăr haine noi de fiecare dată când le depășesc orizontal. Regimul a fost ușor. Aș putea scăpa câteva kilograme pur și simplu tăind mâncarea nedorită și făcând o oră de mers pe jos în fiecare zi.
Totuși, pe măsură ce mă apropiam de sfârșitul anilor 20, acel regim nu mai funcționa pentru mine. Metabolismul meu a încetinit, iar nevoia mea de a stresa să mănânc sau să mă las prea mult fără să slăbesc câteva kilograme a scăpat de sub control, cel puțin pentru mine. Nu am fost niciodată slab sau gras, dar m-am străduit să-mi mențin dimensiunea standard toată viața. Deci, când m-am trezit câștigând 20-25 de lire sterline mai degrabă decât 5-10 obișnuite, am știut că am nevoie de o abordare diferită.
Mai jos sunt trei diete pe termen scurt pe care le-am încercat împreună cu rezultatele lor. Dietele pe termen scurt funcționează pentru mine, deoarece nu sunt un angajament important, au orientări foarte specifice de urmat și vă pot ajuta să vă sporiți obiectivul de slăbire pe termen lung. Nu cred că ar trebui urmată o dietă strictă mai mult de cinci zile. Nu este sănătos sau realist. Aceste diete vă antrenează corpul să nu aibă nevoie de atâtea alimente, așa că, odată ce ați terminat cu ele, ar trebui să fiți un consumator mai disciplinat și să puteți menține un regim de exerciții fizice regulat.
Vă rugăm să rețineți, nu sunt medic sau nutriționist. Sunt doar o persoană sănătoasă și suficient de dispusă să încerc aceste diete. Consultați un profesionist dacă aveți îngrijorări cu privire la începerea unei diete.
1. Dieta specială K
Ce faci: Mănâncă un bol cu cereale la micul dejun și un bol cu cereale la prânz. Mâncați o gustare cu fiecare dintre aceste mese și două gustări suplimentare pe tot parcursul zilei. Kelloggs recomandă gustări sau chipsuri sau fructe și legume. Apoi, mâncați o cină sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii. Exercițiu în fiecare zi. De obicei merg pe jos, merg cu o bicicletă de exerciții sau pun un videoclip de antrenament.
Rezultatele mele: Am făcut această dietă de mai multe ori pentru a începe o dietă după sărbători sau după ce m-am îngrășat în mod neașteptat. De obicei, pierd 1-2 kilograme într-o săptămână, iar acest lucru mă motivează să continui la asta.
Cum m-am simțit: Aceasta este dieta mea preferată pe termen scurt. Mă menține suficient de plin pentru a nu muri de foame și conține reguli de alimentație simple, dar specifice, de care am nevoie. Sunt bun la respectarea regulilor, dar foarte prost la realizarea lor. Deci, dieta specială K este o dietă foarte ușor de urmat. Ei susțin că puteți pierde până la șase kilograme în două săptămâni. Probabil că este adevărat, dar dieta devine blândă după o vreme și nu am urmat niciodată planul timp de două săptămâni la rând, doar cinci zile la rând.
Trebuie să recunosc, nu mănânc întotdeauna Special K ca cereale pentru micul dejun și prânz. Îmi poate supăra stomacul până în ziua a cincea. Deci, voi mânca orice cereală pe care o am în săptămâna aceea. Uneori voi mânca alte cereale la micul dejun și la prânz pentru a evita să mă plictisesc prea curând de dietă. Cerealele sunt o opțiune de masă săracă în calorii față de mesele grele, cum ar fi slănina și ouăle pentru micul dejun și pizza pentru prânz. Menținerea gustărilor cu un conținut scăzut de calorii vă poate ajuta să ardeți suficiente calorii pentru a pierde un kilogram sau două într-o săptămână. Exercițiile fizice ajută și ele.
Primele câteva zile pot fi dificile, mai ales când ați mâncat în exces în jurul unei vacanțe și sunteți obișnuiți cu un flux constant de aport alimentar, în special zahăr și junk food. Pot să-mi fie foame după-amiază și mă trezesc grăbit acasă la cină, dar până la sfârșitul săptămânii mă pot antrena să trec printr-o zi fără ca stomacul să-mi mârâie.
2. Dieta Slim Fast
Ce faci: Bea un shake rapid subțire la micul dejun, unul la prânz și mănâncă trei gustări de 100 de calorii între shake-uri. Apoi, mâncați o cină sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii.
Cum am făcut-o: 0 lire sterline în 5 zile.
Cum m-am simțit: Această dietă nu este distractivă, în ciuda faptului că ajungi să bei lapte de ciocolată de două ori pe zi. Shake-urile nu sunt atât de umplute pe cât se spune. Am folosit amestecul de pulbere și mi-am măsurat laptele într-o ceașcă de măsurare. Fiecare shake are aproximativ 200 de calorii goale. Aș fi mâncat mai degrabă 400 de calorii în valoare de alimente sănătoase pentru a ține durerile de cap departe și a-mi opri stomacul să crească toată ziua.