Există unele dezavantaje ale adoptării unei diete flexitare
Adesea auzim despre avantajele adoptării unei diete pe bază de plante, cum ar fi dieta flexitară. Există dezavantaje pentru a deveni un flexitar?
Planificarea și pregătirea pot dura mai mult
Una dintre cele mai mari schimbări la care va trebui să vă adaptați atunci când deveniți flexitar este planificarea, pregătirea și gătirea mâncării. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți obișnuiți să mâncați o mulțime de alimente convenabile. Cu toate acestea, a deveni semi-vegetarian înseamnă că vei îmbrățișa unul dintre cele mai ușor de urmat tipare alimentare.
Concentrare nutrițională
Este posibil să trebuiască să faceți câteva mici ajustări pentru a vă asigura că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Va trebui să vă asigurați că includeți în alimentele pe bază de plante care conțin cantități suficiente de vitamina B12, calciu, zinc, fier și acizi grași Omega-3. Multe dintre laptele vegetal și cerealele integrale din zilele noastre sunt îmbogățite cu vitamine B, calciu și fier, precum și cu alți nutrienți, ceea ce face sarcina mai ușoară.
Lucrul minunat al dietei flexitare este că nu elimină în totalitate alimentele de origine animală, astfel încât să devină deficit de vitamine sau minerale este foarte puțin probabil. De fapt, trecerea la o dietă flexitară va îmbunătăți cel mai probabil calitatea dietei și, în cele din urmă, sănătatea.
Greu de găsit alimente pe bază de plante
Una dintre provocările de a deveni un flexitar este să vă asigurați că aveți acces la o mulțime de fructe și legume proaspete. Creșterea ta este soluția ideală, dar nu mulți dintre noi avem luxul unei grădini sau timpul necesar pentru a-ți produce propriile alimente. Cu toate acestea, supermarketul local sau chiar un magazin alimentar ecologic mai bun ar trebui să vă poată asigura cu tot ceea ce aveți nevoie.