Există o legătură între nutriție și productivitatea muncii TJN - XY Careers
O dietă sănătoasă și exercițiile fizice au fost legate de sănătatea fizică atât timp cât ne amintim - dar știați că același lucru se poate spune și pentru sănătatea noastră mentală? Un corp sănătos și o minte sănătoasă merg mână în mână. O dietă hrănitoare nu numai că vă ajută să vă gestionați greutatea, să vă îmbunătățiți sănătatea inimii și să vă scădea colesterolul, dar este, de asemenea, legată de o concentrare îmbunătățită, vigilență, abilități de rezolvare a problemelor și chiar o creștere a productivității. Dar unde se află exact legătura dintre aceste lucruri?
Productivitate și nutriție la locul de muncă
La un moment dat sau altul, nivelurile noastre de productivitate la locul nostru de muncă au un succes. Majoritatea oamenilor atribuie acest lucru faptului că sunt pur și simplu obosiți sau au un caz ușor de epuizare, dar dacă am căuta să găsim rădăcina problemei? Alimentele bogate în grăsimi saturate și carbohidrați - cum ar fi cele servite în restaurantele de tip fast-food - contribuie la probleme de sănătate precum obezitatea și care, la rândul lor, ne determină să avem un stil de viață mai sedentar.
Gândiți-vă la el ca la efectul de ghiocel. Când nu reușim să ne hrănim corpul cu alimente sănătoase și nutritive, acesta duce la creșterea în greutate. Creșterea în greutate necesită apoi mai multă energie de la noi pentru a face rutina zilnică și ne obosim mai ușor. Când suntem obosiți, este mai probabil să stăm și să ne odihnim, iar rezultatul final este un stil de viață mai puțin activ. Lipsa de energie sângerează și în viața noastră profesională și ne determină să fim mai puțin productivi și acolo.
Puteți începe revoluția productivității prin integrarea unei varietăți de hacks în rutinele de lucru zilnice. Dacă aveți adesea o mulțime de sarcini în lista de sarcini, utilizați Matricea Eisenhower pentru a stabili prioritățile și a delega catalogul dvs. Puteți aplica apoi tehnica Pomodoro la cele care rămân pe propria listă. După ce ați practicat aceste tehnici, veți observa că tratați în mod natural rădăcina problemei, ceea ce contribuie la crearea unei schimbări de durată. Începeți pregătirea mesei și planificați săptămâna viitoare. Există o mulțime de mese simple, dar delicioase, cu o singură oală, pe care chiar și un bucătar novice le poate aborda singure pentru a crea mâncăruri pe care le puteți lua la lucru pentru un prânz sănătos la birou. Veți fi mai productiv și managerul dvs. va fi încântat!
Rămânând concentrat la locul de muncă
Rămâneți concentrat și productiv la locul de muncă este ceva cu care ne luptăm cu toții la un moment dat sau altul, dar există câteva modalități prin care ne putem ajuta să rămânem pe drumul cel bun. Este ușor să vă distrageți atenția dacă aveți colegi care vin să discute la birou sau dacă sunteți în mod constant chemat de la o întâlnire sau alta, dar de aceea trebuie să fiți proactivi în ceea ce privește concentrarea și productivitatea.