Există beneficii pentru terciul din porumb

Există beneficii pentru terciul din porumb?

Luni, 08 octombrie 2018

terciul porumb

Există într-adevăr beneficii asupra sănătății consumului de terci, cum ar fi făina de porumb? De-a lungul vieții mele, oamenii au spus întotdeauna că este bine să ajut în vrac și să mă mențin mai plin mai mult, dar nu văd cum pot face asta făina de porumb și laptele. Și, în loc să mă țin plin, tot ce face un bol de terci dimineața este să-mi deschid pofta de mâncare și să mă înfometeze înainte de prânz. Deci, puteți enumera câteva beneficii? Sau alte terci sunt mai bune? Am 160 de lire sterline și încerc să ajung la 130, așa că am nevoie de idei pentru alimente care să mă poată sătura mai mult timp.

Făina de porumb este un bob fabricat prin măcinarea porumbului uscat. Acest lucru poate fi măcinat la consistențe grosiere, medii sau chiar fine. Făina de porumb pe care o consumăm are de obicei o textură fină; cu toate acestea, alte soiuri cum ar fi cerealele integrale sau făina de porumb măcinată cu piatră au o textură mai grosieră decât de obicei.

O porție de făină de porumb oferă 92 de calorii din carbohidrați, șapte calorii din proteine ​​și patru calorii din grăsimi. În plus, o singură porție de făină de porumb oferă aproximativ cinci la sută din valoarea zilnică a caloriilor pe o dietă de 2.000 de calorii pe zi. De asemenea, o porție de făină de porumb poate furniza aproximativ patru la sută din necesarul zilnic de fibre dietetice.

Făina de porumb conține minerale și vitamine precum tiamina, B6, folatul, seleniul, manganul, fosforul, fierul și magneziul. Spre deosebire de făina din boabe de grâu, făina de porumb nu conține gluten. Prin urmare, este sigur pentru cei cu intoleranță la gluten și boală celiacă. După cum ați menționat, făina de porumb vă poate ajuta să vă mențineți plini și poate fi bună pentru intestine.

Trebuie să vă spun că, la fel ca mulți jamaicani, am crescut mâncând terci de porumb și cred că a fost bine pentru mine în copilărie și chiar acum ca adult. Cu toate acestea, ca adult, nu am mâncat la fel de mult.