Exercițiul te face să slăbești Partea 1 Introducere și istorie

30 noiembrie 2013 de Eirik

În timp ce perspectiva de a trăi o viață mai sănătoasă motivează cu siguranță o mulțime de oameni să se angajeze într-un anumit tip de activitate fizică regulată, cei mai mulți participanți la sală se antrenează și pentru că vor să-și îmbunătățească aspectul fizic. Scăderea în greutate este adesea obiectivul principal, dar cât de eficient este exercițiul fizic în promovarea pierderii de grăsime? În această serie de postări voi analiza istoria din spatele activității fizice și a pierderii în greutate, modul în care activitatea fizică influențează compoziția corpului, mecanismele compensatorii pentru exerciții și cât de eficient este exercițiul aerob și anaerob la promovarea pierderii în greutate la oameni.

Introducere

Activitatea fizică este considerată o parte importantă a unui stil de viață sănătos, iar studiile arată că activitatea fizică regulată poate ajuta la prevenirea mai multor boli cronice (1). Înțelepciunea convențională presupune, de asemenea, că exercițiile fizice regulate sunt eficiente pentru cineva care încearcă să piardă sau să mențină greutatea corporală.

De multe ori se sugerează că restricția calorică este necesară pentru a pierde în greutate și că cineva care mănâncă ori de câte ori se dorește și cât se dorește (ad libitum) nu va pierde în greutate exercitând mai mult. Această noțiune se bazează pe convingerea că creșterea cheltuielilor energetice în timpul exercițiilor fizice, creșterea metabolismului energetic după efort și creșterea ratei metabolice bazale duce la consumul mai multor calorii; compensând astfel caloriile arse în timpul exercițiului (2).