Exercițiul fizic înainte de micul dejun poate fi cea mai sănătoasă alegere
Să stabilim când să faci mișcare ar putea fi la fel de important ca exercițiul în sine, potrivit noilor cercetări privind relația dintre orele mesei și antrenamentele.
Distribuiți pe Pinterest Noile cercetări sugerează că antrenamentul înainte de micul dejun are beneficii „profunde” pentru sănătate.
Unele studii sugerează că eficacitatea exercițiului poate fi legată de momentul în care o persoană mănâncă.
Cu toate acestea, rareori este posibil să se traducă rezultatele studiilor efectuate la persoanele slabe la cele cu obezitate.
Deci, oamenii de știință de la Universitățile Bath și Birmingham, ambele din Regatul Unit, și-au propus să vadă dacă timpul mesei și exercițiile fizice au o legătură similară la persoanele cu supraponderalitate sau obezitate.
A avea obezitate și a trăi o viață relativ sedentară poate duce la un risc crescut de boli cardiovasculare.
Acest lucru se datorează faptului că sensibilitatea la insulină este redusă, iar hiperinsulinemia - o afecțiune caracterizată prin exces de niveluri de insulină - este crescută.
Găsirea unei modalități de prevenire a acestor efecte legate de insulină s-ar putea dovedi salvatoare.
Studiul, care apare acum în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, își propune să examineze modul în care exercițiile fizice înainte și după consumul de mâncare au afectat depozitele de grăsime musculară și răspunsul la insulină. A fost primul care a analizat această relație la persoanele cu supraponderalitate sau obezitate.
Experimentul, care a durat 6 săptămâni, a implicat 30 de bărbați, pe care cercetătorii i-au clasificat fie supraponderali, fie obezi.
Echipa a împărțit acești bărbați în trei grupe:
- unul care a luat micul dejun înainte de a face mișcare
- unul care a luat micul dejun după ce a făcut mișcare
- una care nu a făcut modificări ale stilului de viață
„Rezultatele noastre sugerează că schimbarea momentului în care mâncați în raport cu momentul în care faceți exerciții fizice poate aduce schimbări profunde și pozitive pentru starea generală de sănătate”, spune Dr. Javier Gonzalez, de la Departamentul de Sănătate al Universității Bath.