Exercițiul fizic ajută cu adevărat la pierderea în greutate HowStuffWorks
În fiecare ianuarie, membrii la sala de sport cresc în timp ce oamenii încearcă să facă față rezoluției de Anul Nou de a pierde câteva kilograme. Un studiu realizat de Asociația Internațională pentru Sănătate, Rachetă și Sportsclub a arătat că mai mult de 12% dintre membrii cluburilor de sănătate sunt cernelate în ianuarie, comparativ cu o medie de 8,3% pe lună pentru un an întreg [sursa: Kurtzleben]. Dar cercetătorii spun că eforturile viitoare ale șobolanilor de gimnastică ar putea fi zadarnice. În timp ce exercițiile fizice sunt recunoscute de multă vreme ca o modalitate de a pierde în greutate, nu este neapărat atât de eficient în bătălia umflaturii - adică, dacă tot ce faci este să te concentrezi pe antrenament.
Înainte ca cei care urăsc exercițiile să sară și să facă un dans al victoriei, oamenii de știință se grăbesc să sublinieze că exercițiul este încă foarte important. De fapt, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) spun că exercițiile fizice regulate sunt de fapt unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura o sănătate mai bună. Vă ajută să reduceți riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer; vă îmbunătățește sănătatea mintală, vă întărește oasele și vă crește capacitatea de a participa la activitățile zilnice. Exercițiile fizice ajută și la prevenirea căderilor la vârstnici și le crește șansele de a trăi mai mult și cu mai puțină durere. Și, oh, da, vă ajută să vă controlați greutatea, dar poate diferit decât ați putea crede. (Mai multe despre asta mai târziu.)
Exercițiul și pierderea în greutate au fost legate prima dată în anii 1950 de către nutriționistul Jean Mayer. Înainte de asta, nimeni nu îi împerechease cu adevărat pe cei doi. De fapt, comunitatea științifică era mai degrabă împotriva noțiunii, considerând-o multă prostie. Dar pe măsură ce proeminența lui Mayer a crescut - a devenit consilier la Casa Albă și la Organizația Mondială a Sănătății - cuvintele sale au fost luate în seamă și au declanșat revoluția fitnessului care a început în anii 1960 și 1970 [sursa: John].
Astăzi, mișcarea de fitness este încă imensă. În SUA, numărul de membri ai clubului de fitness a crescut de la 32,8 milioane în 2000 la 54,1 milioane în 2014 [sursa: Statista]. Cu toate acestea, americanii nu au fost niciodată mai grosolani. Aproape 35% dintre americanii adulți sunt obezi. Adică 78,6 milioane de oameni [sursă: CDC]. Dacă ne exercităm atât de mult în aceste zile, cum putem fi atât de grași?
Unul dintre primele lucruri de realizat despre exerciții fizice este că, deși este minunat pentru corpul nostru, nu arde la fel de multe calorii pe cât credem. Iată câteva exemple ale caloriilor (nu atât de multe) arse prin diferite activități fizice. (Cifrele se bazează pe o persoană de 150 de kilograme sau 68 de kilograme care exercită 30 de minute) [sursă: My Fitness Pal].