Exercițiul didn; t Arde mai multe calorii Fulcrum Fitness
Iată de ce încă ne antrenăm
V-ați răsfățat vreodată cu vreun desert suplimentar, pe baza faptului că v-ați exercitat foarte mult în acea zi? Vei dori să auzi asta.
Un articol recent de la Scientific American a expus cum activitatea fizică face puțin pentru a vă controla greutatea. Acest lucru ar putea fi frustrant să auzi, dacă pierderea în greutate este motivația ta de a face mișcare.
Dar asteapta! Nu renunțați încă la exerciții. Aici, la Fulcrum Fitness, credem că, în ciuda acestui studiu inovator, exercițiul fizic este încă o parte crucială a unui stil de viață sănătos. Să explorăm conceptele prezentate în acest articol și ce părere am eu și restul formatorilor Fulcrum despre rezultate.
Studiul: Paradoxul exercițiului
„The Exercise Paradox”, de Herman Pontzer, un articol din ediția din februarie a Scientific American, este o lectură fascinantă pe care oricine este interesat de capacitatea fizică ar trebui să o verifice.
Autorul a petrecut peste o lună trăind cu tribul Hadza din nordul Tanzaniei, pentru a studia aportul caloric și cheltuielile unei comunități de vânători-culegători. Bărbații Hadza vânează cu arcuri și săgeți, mergând adesea pe câțiva kilometri pentru a-și urmări prada, în timp ce femeile Hadza hrănesc pentru plante comestibile. Ambele activități necesită multă energie.
Oamenii și strămoșii noștri au evoluat ca vânători-culegători de milioane de ani. O călătorie la Trader Joe’s s-ar putea simți ca ceva care este înrădăcinat în cultura speciei noastre, dar aceste facilități moderne sunt noi, în raport cu istoria oamenilor.
Mulți au presupus că aceste „facilități moderne” sunt direct legate de creșterea obezității umane. Corpurile noastre au evoluat pentru a lucra din greu la găsirea și uciderea meselor noastre. Și dintr-o dată, nu mai facem asta. Plimbarea mea la Chipotle săptămâna trecută cu siguranță nu mi-a ars burrito-ul pe care l-am avut la prânz.
Studiind Hadza, cercetătorii au comparat o comunitate care încă funcționează așa cum au făcut oamenii pentru cea mai mare parte a istoriei, cu oamenii care funcționează cu facilități moderne, cum ar fi microundele și livrarea.
Pe baza datelor colectate prin acest studiu, se pare că oamenii arde de fapt aproape de același număr de calorii, indiferent de activitatea fizică.
„Când analizele au revenit de la Baylor, Hadza arăta ca toți ceilalți. Bărbații Hadza au mâncat și au ars aproximativ 2.600 de calorii pe zi, femeile Hadza aproximativ 1.900 de calorii pe zi - la fel ca adulții din S.U.A. sau Europa. Am analizat datele în toate modurile imaginabile, luând în considerare efectele dimensiunii corpului, procentului de grăsime, vârstă și sex. Nicio diferenta. "