5 2 Post intermitent (scădere în greutate, antrenament, calorii, foame) - Dieta și Pierdere în Greutate - Greutate

Așa că am fost pe 16: 8 și sunt pregătit pentru 5: 2 IF.

scădere

Deci, conform cercetărilor mele, în cele 2 zile, în care „postesc”, trebuie să mănânc 500-600 de calorii. Se schimbă asta cu înălțimi? De exemplu, dacă sunt mai înalt decât media, ar trebui să mănânc puțin mai mult. Dacă sunt mai scund, ar trebui să mănânc puțin mai puțin.

Are cineva experiență în acest sens? Și cum este pentru tine comparativ cu IF 16: 8?

Gândiți-vă la 1/4 din caloriile de întreținere. 500 de calorii pentru femei se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.

Acestea fiind spuse, caloriile mele de întreținere sunt între 1300-1500, ceea ce ar însemna 325-75 de calorii și pur și simplu nu pot face atât de puține. Când am o zi rapidă 5: 2, mănânc aproximativ 550 de calorii.