Exercițiul cardio arde mai multe grăsimi cu o dietă bogată în proteine

Definiție: "Un ajutor ergogen este orice substanță sau fenomen care îmbunătățește performanța "

Scăderea în greutate cu exercițiile cardio este mai rapidă, cu cât mai multă proteină conține dieta dvs. și cu atât mai puține grăsimi și carbohidrați. Oamenii de știință olandezi au publicat acest lucru în Fiziologie și comportament.

Faptul că o dietă bogată în proteine funcționează bine pentru pierderea în greutate este o veste veche, dar acest studiu aruncă mai multă lumină asupra mecanismului din spatele acestuia. Cercetătorii au făcut un experiment cu 16 subiecți: 12 dintre ei au urmat o dietă de trei luni care conținea relativ mai multe proteine, iar 4 au ținut dieta obișnuită.

Dieta bogată în proteine nu a necesitat prea multe schimbări în obiceiurile alimentare. Subiecții au înlocuit trei mese normale pe zi cu un milkshake, o budincă și o supă sau muesli, toate din produsele Novartis Modifast. Acestea conțin ceva mai multe proteine decât alimentele obișnuite.

Imediat înainte și după perioada de trei luni, subiecții au fost nevoiți să circule pe stomacul gol dimineața. Cercetătorii au făcut treptat subiecții să cicleze din ce în ce mai repede și au măsurat cantitatea de grăsime pe care au ars-o. Figura de mai jos prezintă rezultatele acestor teste.