Exercițiu și reflux acid
de Michelle Sutton-Kerchner
Nu lăsați arsurile la stomac și indigestia să vă corodeze antrenamentul. Evitați aparițiile dureroase. Urmați aceste sfaturi preventive ...
Exercitiile fizice ajuta adesea la atenuarea presiunii stomacului de la balonare si gaze. Când constipația este o problemă, mișcarea exercițiilor fizice ajută la ușurarea deșeurilor din corp. Un studiu a arătat că constipația s-a îmbunătățit semnificativ de la exerciții moderate timp de 30 de minute pe zi, comparativ cu un grup sedentar. Combinat cu o dietă adecvată, exercițiile fizice pot fi un remediu pentru afecțiunile gastro-intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS) și boala Crohn (exercițiu de intensitate scăzută). Poate calma anxietatea care tulbură stomacul nervos.
Boala de reflux gastroesofagian (GERD) este o afecțiune în care acidul refluxează de la stomac până la esofag. Exercițiile fizice pot reduce probabilitatea de a dezvolta GERD, ajutând la menținerea unei greutăți sănătoase. Din păcate, simptomele uneori interferează cu capacitatea de a exercita. Sportivii, în special, sunt expuși riscului de apariție a GERD datorită intensității antrenamentelor lor. Nu este nevoie să renunți la joc! Dacă nu îi oprește pe olimpicii celebri care suferă de GERD, nu ar trebui să te oprească.
Această spălare inversă a acidului provoacă dureri arzătoare (arsuri la stomac), greață, gust acru și, uneori, vărsături. Arsurile la stomac și indigestia sunt infractori obișnuiți pe care toți îi simt ocazional. (Nu este nevoie să vă reamintim de acea festă taco picantă sau de un milkshake mare la culcare.) Cu toate acestea, dacă aceste simptome apar cel puțin de două ori pe săptămână și interferează cu funcționarea regulată, medicii le diagnostichează de obicei ca GERD. Spre deosebire de mucoasa din stomac, esofagul nu este protejat. Lăsat netratat, acest acid poate provoca leziuni permanente la mucoasa esofagului.
Cel mai frecvent simptom este arsurile la stomac frecvente. Alte semne includ:
- dificultate la înghițire (disfagie)
- greață și vărsături
- tuse uscată și răgușeală
- senzație de nod în gât
- senzația că mâncarea este prinsă
- simptome astmatice, cum ar fi tuse și respirație șuierătoare
- dispepsie: durere și disconfort la nivelul abdomenului superior, stomac balonat și greață după masă.
Ori de câte ori este implicată durere toracică, luați măsuri de precauție. Dacă este însoțit de durere maxilară sau de braț sau dificultăți de respirație, solicitați asistență medicală imediată. Acest lucru poate indica un atac de cord.
Refluxul acid și astmul pot fi legate.
Astmul și GERD sunt adesea parteneri în crimă. Ele pot apărea împreună, una exacerbând-o pe cealaltă. Identificarea declanșatorilor pentru ambele poate fi dificilă în acest caz. Tratarea uneia o poate ajuta pe cealaltă. Cu toate acestea, anumite medicamente pentru astm pot agrava refluxul acid.
Un alergolog poate dori să încerce un reductor de acid fără prescripție medicală pentru a detecta orice efect pe care îl poate avea asupra controlului astmului. Un jurnal alimentar poate fi util pentru urmărirea simptomelor legate de ambele. Alimentele acide pot declanșa simptome de GERD. Alergiile sau sensibilitățile alimentare pot declanșa reacții astmatice.
De ce sportivii sunt o țintă
Stresul pe abdomen, obișnuit în timpul exercițiilor fizice, poate determina acele sportive predispuse la GERD de un sfincter esofagian cu scurgeri (un mușchi care menține acidul stomacal în afara esofagului) să provoace reflux în timpul activității fizice intense. Exercițiile fizice reduc și fluxul de sânge către tractul digestiv, ceea ce determină stomacul să producă mai mult acid într-un efort de a descompune orice aliment consumat.