Exercițiu pe tot corpul, susțineți testul de fitness yo yo pentru a vedea dacă sunteți la fel de apt ca Virat Kohli - fitness
Toți greierii, inclusiv Virat Kohli și MS Dhoni, trebuie să șteargă testul de fitness yo yo pentru a juca pentru India. Experții în fitness spun că, cu dăruire și practică regulată, și tu ai putea atinge același nivel de fitness.
De Kabir Bhandari, Hindustan Times Delhi
Testul de fitness Yo Yo a fost dezvoltat de un fiziolog danez de fotbal, Jens Bangsbo, și nu este doar criteriile de selecție pentru echipa de cricket indian, ci și diverse echipe de fotbal din multe țări europene.
A fost introdus în 2016 de Anil Kumble, când a preluat funcția de antrenor al echipei de cricket indian, ce anume este acest test amuzant de sunet și cum ar beneficia și dacă ar fi beneficiat de media individuală?
Ce este testul Yo-Yo?
„Mai degrabă în calitatea unui jucător de cricketer sau sportiv profesionist, testul Yo Yo este un parametru tradițional pentru a determina nivelurile generale de fitness ale unui recrut. Este un test de 360 de grade al rezistenței, durabilității, agilității și, mai presus de toate, capacității de a prospera atunci când presiunea continuă să crească în situații de criză ”, spune Gaurav Jangra, fondatorul Launch Pad din Delhi, care este în CrossFit, antrenament funcțional și fitness sportiv.
Ce cuprinde testul
Testul este o serie de rulete de navetă între conuri amplasate la 25 de metri unul de celălalt. Conurile (conul A, B și C) sunt plasate cu următoarea distanță într-o succesiune:
• Între conul A și conul B - 5 metri
• Între conul B și conul C - 20 de metri
„Viteza crește aproape în fiecare minut, cronometrele devenind mai frecvente. Limitele de viteză de nivel 1 sunt măsurate în funcție de un nivel de viteză care începe cu aproximativ 10 km/oră pentru subiecți și crește până la 19 km/oră. Testul analizează practic distanța maximă care poate fi parcursă și nivelul de viteză care este atacat de subiect înainte de apariția eșecului ", spune Manoj Upreti, cofondatorul Folk Fitness din Pune, care este primul regim de fitness pentru dans din India bazat pe 122 de dansuri populare înregistrate.