Exercițiu într-o perioadă Ce să știi
Unele persoane prezintă simptome care pot include tulburări de stomac, balonare, oboseală și dureri de cap în timpul perioadelor lor. Exercițiul fizic poate ajuta la reducerea acestor simptome și a altor simptome.
Exercițiile fizice oferă, de asemenea, o serie de beneficii suplimentare pentru sănătate. Aceste beneficii înseamnă că oamenii ar trebui să încerce să încorporeze exerciții fizice în rutina lor, indiferent dacă este în perioada lor sau nu.
Acest articol va examina beneficiile exercițiilor fizice în timpul menstruației, precum și orice considerații de evitat sau de încercat.
Distribuiți pe Pinterest Exercițiile fizice în timpul unei perioade pot îmbunătăți starea de spirit, reduce oboseala și pot reduce durerile menstruale.
Următoarele sunt câteva dintre beneficiile potențiale pentru o persoană atunci când vine vorba de exerciții fizice în timpul perioadei:
Îmbunătățește starea de spirit
Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi, exercițiile fizice pot ajuta la reducerea sentimentelor de depresie. Deci, exercițiile fizice pot ajuta la ridicarea dispoziției atunci când o persoană are sentimente de tristețe, iritabilitate sau furie în timpul perioadei sale.
Reduce oboseala
Modificările hormonale din organism pot crește senzațiile de oboseală la oameni în timpul perioadei lor. Activitatea fizică poate crește nivelurile de energie în loc să le scadă pe parcursul unei perioade, potrivit Biroului pentru sănătatea femeilor (OWH).
Reduce durerile menstruale
Un studiu din Journal of Education and Health Promotion a constatat că persoanele care au făcut exerciții fizice 3 zile pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute timp de 8 săptămâni au avut mai puține dureri menstruale decât cele care nu au făcut-o. Ei au concluzionat că exercițiile fizice în timpul și înainte de o perioadă pot reduce simptomele.
Activitatea fizică nu trebuie să fie viguroasă sau pentru o perioadă lungă de timp. Chiar și două plimbări de 15 minute pe zi pot oferi beneficii. De asemenea, exercițiul este o alegere sănătoasă în general. Ajută o persoană să-și mențină greutatea și menține sănătatea inimii și plămânilor.
Exercițiul este o alegere benefică atunci când o persoană este pe perioada sa și când nu.
Următoarele sunt câteva dintre beneficiile potențiale pentru o persoană atunci când vine vorba de exerciții fizice în timpul perioadei: