Exercițiu în timpul postului Dr. Krista Varady explică ce ar trebui să faceți
Acum, că ați scăpat de post, probabil vă simțiți ca niște înfundători deștepți. Deci, vă vom arunca o minge curbă: exercițiu. Și ar trebui să faci mișcare în timp ce postesti?
Postul este puternic, dar când îl combini cu o cantitate mică de exerciții fizice moderate? Fahggettaboudit! Indiferent dacă alegeți să dansați, să vă strângeți, să vă învârtiți, săriți, să alergați sau să vă plimbați, faceți mișcare în timp ce postul vă reduce puterea de a arde grăsimile. Dr. Dr. Krista Varady, om de știință superstar, ne vorbește prin exerciții în timp ce postim.
Ar trebui să facem mișcare în timp ce postim?
Sunt adesea întrebat dacă este posibil să faci mișcare în timp ce postim. Când am început să fac cercetări în acest domeniu, ca să fiu complet sincer, habar nu aveam dacă era posibil să fac mișcare în post. Am presupus că oamenii se vor simți epuizați și iritabili în ziua de post și că nu vor avea nicio dorință de antrenament. Spre surprinderea mea, nu a fost deloc cazul!
Energie pentru exerciții fizice în timpul postului
Deoparte, ar trebui să menționez că majoritatea oamenilor declară că au o creștere a energiei în ziua de post. (În acest stadiu, aceasta este, de asemenea, doar dovezi anecdotice, dar vom măsura acest lucru într-un proces următor!) Și o mulțime de oameni spun că au mai multă dorință de a exercita în ziua de post decât în ziua sărbătorii. Am fost socat. Cu toate acestea, ar trebui să subliniez că această creștere a energiei nu are loc imediat. Cei mai mulți oameni au nevoie de aproximativ 10 zile pentru a se obișnui cu regimurile de post și cu noul model de mâncare „sus/jos”. Primele 10 zile pot fi dificile pentru unii oameni. Dar dacă îl treceți și treceți de această cocoașă, vă pot garanta că va deveni mai ușor. Și după ce corpul tău se adaptează, vei observa, de asemenea, că te simți mai puțin lent și mai motivat să fii activ în zilele de post. Este cu adevărat incredibil.