Exercițiu cu impact redus vs.
Timp de citire: 4 minute
- O combinație de exerciții cu impact redus și antrenament de intensitate ridicată este ideală pentru pierderea în greutate.
- Impactul anumitor exerciții poate avea un efect deranjant asupra corpului, în special asupra articulațiilor care suportă greutatea, cum ar fi genunchii și șoldurile.
- Exercițiul cu impact redus este mai ușor pentru corp, dar va duce la pierderea mai lentă a greutății, inclusiv ciclism, antrenament eliptic, înot, yoga și pilates.
- Antrenamentele de intensitate ridicată variază, dar unele exerciții obișnuite includ ciclismul, coarda de salt și sprintul.
- Antrenamentul de înaltă intensitate implică perioade scurte de activitate intensă urmate de perioade de recuperare. Majoritatea antrenamentelor de intensitate mare durează între 20 și 45 de minute.
- Ambele sunt modalități eficiente de a arde calorii, de a pierde în greutate și de a se potrivi mai bine. Pentru majoritatea oamenilor, adăugarea de sesiuni de intensitate ridicată la rutina de antrenament stimulează pierderea în greutate sănătoasă.
Exercitarea pentru a slăbi este o provocare. Nu numai că dezvoltați un obicei sănătos care necesită timp și angajament, dar este, de asemenea, ușor să vă lăsați copleșiți de diferite idei și recomandări. Probabil ați auzit afirmații că atât exercițiile cu impact redus, cât și antrenamentele de intensitate ridicată sunt ideale pentru scăderea în greutate, dar de unde știți care este cel mai potrivit pentru dvs.?
Ce este exercițiul cu impact redus?
Impactul anumitor exerciții poate avea un efect discordant asupra corpului, în special asupra articulațiilor purtătoare de greutate, cum ar fi genunchii și șoldurile. Exercițiul cu impact redus are ca scop reducerea acestui impact prin creșterea ritmului cardiac și arderea grăsimilor într-un mod relativ blând cu articulațiile. Câteva exemple de exerciții cu impact redus includ:
- Ciclism
- Antrenament eliptic
- Înot
- Antrenament de circuit
- Pilates
- Mersul pe jos
- Canotaj
Avantajele exercițiului cu impact redus
Exercițiul cu impact redus oferă o serie de beneficii pe lângă arderea caloriilor și ajutarea la slăbire. Sănătatea cardiovasculară îmbunătățită este frecventă și poate ajuta în tratamentul și prevenirea bolilor cardiovasculare. Exercițiile cu impact redus sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru scăderea leziunilor articulare, făcându-le o alegere excelentă pentru persoanele care suferă de dureri articulare sau care se recuperează după o leziune.