Exercițiu cu impact redus pentru începători Blogul Leaf Nutrisystem
Beneficiile pentru sănătate ale yoga par nesfârșite, ceea ce îl face un exercițiu excelent cu impact redus pentru a vă menține sănătos și slab. Nu numai că practicarea yoga vă ajută să scăpați de kilograme și să construiți mușchi, dar poate reduce durerea, crește starea de spirit, reduce tensiunea arterială și poate încuraja somnul.
Ceea ce face yoga atât de eficientă și de simplă este faptul că este un exercițiu cu impact redus, ușor de gestionat pentru persoanele de toate vârstele și tipurile de corp - cei cu diferite afecțiuni, dureri și dureri, precum și niveluri variate de stres sau motivație.
Oricine poate efectua posturi de yoga de bază, chiar dacă necesită modificări minore. Dacă abia începeți, nu vă împingeți prea tare pentru a intra adânc în întinderi pentru a începe. Puteți lucra acolo. Yoga ar trebui să fie liniștitoare și hrănitoare pentru corpul tău. Cu siguranță nu ar trebui să doară.
Pe Programul Nutrisystem, vă recomandăm 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Luați în considerare adaptarea unei practici de yoga pentru a pierde câteva kilograme, pentru a vă îngriji corpul și pentru a crea o liniște în viața voastră. Știm că odată ce încercați, veți deveni credincios la fel ca noi! Există atât de multe opțiuni când vine vorba de yoga pentru începători. Este la fel de simplu ca să rupi covorașul de yoga și să parcurgi aceste videoclipuri de yoga pe The Leaf. Fiecare mișcare are instrucțiuni pas cu pas despre cum să executați exercițiul cu impact redus.
Iată șapte mișcări de yoga pe care ar trebui să le încercați pentru rutina de exerciții cu impact redus:
1. Pose de fluture>
Pentru o întindere superioară a șoldului într-o mișcare liniștitoare și pașnică, nu căutați mai departe de Butterfly Pose. Aceasta este o poziție excelentă pentru întinderea profundă în șolduri, coapse, inghină și genunchi. Scufundați-vă în această întindere simplă, cu picioarele apăsate împreună și genunchii îndreptate spre părți, creând aripi de fluture cu picioarele. Faceți-o o poză obișnuită pentru lovirea acelor zone ale șoldurilor care sunt adesea trecute cu vederea, hrănind mușchii obosiți, ameliorând stresul și chiar reducând potențial durerea asociată cu PMS și menopauză! Încercați aici>
2. Cobra Pose>
Serpează în acest exercițiu cu impact redus pentru a întări umerii, abdomenele și gluteii. Poate chiar deschide și întinde pieptul și spatele. Cobra Pose poate ajuta bolnavii de astm și sciatică, să ofere confort pentru mușchii suprasolicitați și stresați și să îmbunătățească flexibilitatea. Respirați prin întinderea alungitoare și liniștitoare, cu grijă să nu vă extindeți prea mult spatele, ceea ce poate duce la rănire. Încercați aici>